Fa-ti timp pentru sanatatea ta cu doar 2 minute pe zi

In ultima perioada timpul trece parca pe zi ce trece tot mai repede asa ca pentru a slabi si pentru a fi sanatoasa nu trebuie sa petreci ore intregi la sala de fitness sau alergand prin parc ci doar sa iti faci timp doar pentru doua minute. Recent s-a facut un studiu in care s-a demonstrat faptul ca poti sa slabesti si sa iti mentii greutatea potrivita cu doar doua [...]

Exercitiile fizice - dusmanii imbatranirii premature

Exercitiile fizice te pot ajuta sa incetinesti procesul de imbatranire al organismului tau. De la o anumita varsta, intervine o greutate in miscarile noastre, care poate fi mai mult sau mai putin suparatoare. Din fericire, exercitiile fizice te ajuta sa amani momentul neplacut in care icnesti, ori de cate ori supui organismul efortului mai mare. Exercitiile iti intineresc organismul Munca la birou poate afecta in mod negativ pozitia corpului. Ca [...]

Un antrenament eficient incepe cu o hidratare corecta

Prima regula a sportului spune ca un antrenament eficient incepe cu o hidratare corecta. S-ar putea sa ai tendinta de a trece cu vederea acest detaliu al conduitei tale, dar nivelul de fluide pe care il consumi este in stransa legatura cu energia pe care o are organismul la dispozitie pentru a procesa nutrientii. Sa vedem care sunt regulile unei hidratari corecte in timpul antrenamentului! Apa, aliatul unei hidratari sanatoase [...]

Alimente care pot fi mancate dupa sport

Toata lumea stie ca pana in momentul de fata nu exista nici o dieta care sa dea roade fara sport. Sporul este un adevarat elixir al tineretii si un adevarat ajutor in formarea corpului asa cum vrem. Totodata te ajuta sa iti pastrezi si silueta mult visata pe toata durata vietii fara ca tu sa excluzi din alimentatia ta o multime de produse bune. Pentru ca rezultatele programului de exercitii [...]

SlimGo Hula Hoop iti tonifica intregul corpul

SlimGo Hula Hoop a fost conceput pornind de la cercurile de acrobatie, fiind usor de folosit de catre oricine. Impactul usor al produsului cu abdomenul si soldurile ofera un masaj eficient in reducerea dimensiunilor trupului. A fost inlocuit cercul dur cu un arc flexibil din otel care actioneaza cu o presiune mai mare asupra corpului oferind un masaj placut. Danseaza cu SlimGo Da drumul la melodia preferata, ia Slimgo Hula [...]

Programul de fitness potrivit: cheia slabitului eficient

Daca ti-ai propus ca in perioada urmatoare sa slabesti, afla ca abordarea corecta este “cheia” slabitului eficient si sanatos. Specialistii unui lant de sport din Londra dezvaluie secretul unei siluete de invidiat: abordarea 4D. Aceasta are in vedere conditia fizica, nutritia, starea de sanatate si stilul de viata. “Nu are rost sa lucrezi din greu la sala timp de o ora, daca apoi, ajuns acasa, bei doua pahare de whisky”, [...]

Program de exercitii fizice pentru mamici ocupate

Femeile care sunt mame pun pe primul loc familia, nevoile lor comune, iar abia apoi se gandesc la nevoile personale. Atentia pe care le-o acorzi celor mici este epuizanta si pare adesea ca si cum ai face multa miscare, insa pentru a te mentine cu adevarat in forma, un program de exercitii fizice este esential. Acorda-ti putin timp Atunci cand esti mama, sotie si femeie de afaceri, timpul personal se [...]

Reguli pentru practicarea corecta a ciclismului

Un bun mod de a arde calorii si a-ti tonifia musculatura este mersul pe bicicleta. Insa, pentru ca activitatea sa fie cu adevarat utila, pe langa alegerea unei biciclete buna, este necesara adoptarea unei posturi corecte si realizarea unui plan saptamanal de antrenament. Incheieturi si coate La sprijinirea mainilor pe ghidon, incheieturile nu trebuie indoite, pentru ca se incarca musculatura antebratului. Coatele trebuie usor flexate. Brate si umeri Extremitatile superioare, [...]

Exercitiile si activitatea fizica: care este diferenta dintre ele?

Activitatea fizica este definita ca miscare ce implica contractia muschilor. Activitatile pe care le intreprindem zi de zi, precum gradinarit, plimbarea in aer liber, urcatul scarilor sunt exemple de activitati fizice. Spre deosebire de acestea, exercitiul fizic este o forma specifica a activitatii fizice, planificata cu scopul de a tonifia musculatura corpului sau de a obtine alte beneficii pentru sanatate. Majoritatea activitatilor fizice sunt considerate a fi usoare sau moderate, [...]

Pregatirea pentru alergare

      In cazul in care te-ai decis sa alergi pentru a da jos kilogramele in plus, este important sa tii cont de anumite reguli generale, care, daca sunt respectate, te vor ajuta sa obtii ceea ce iti doresti : un corp armonios. Daca nu ai mai practicat acest sport pana acum, este indicat sa alergi treptat, cate putin, pentru a-ti obisnui organismul. Inainte de a incepe, este esential sa [...]

Mersul pe role lucreaza toate grupele de muschi

Nu multe persoane apeleaza la role pentru a se mentine in forma, ci mai degraba le aleg ca modalitate de petrecere a timpului liber. Insa, pe langa faptul ca este un mod relaxant si placut de a face miscare, mersul pe role aduce numeroase beneficii asupra organismului. Printre cele mai importante se numara arderea caloriilor si reducerea celulitei. Cercetarile medicale au clasat mersul pe role pe locul 3 in topul [...]

7 sfaturi pentru slabit

Traim intr-o societate in care lucrurile se misca extrem de rapid iar lipsa de timp este o problema cu care ne confruntam fiecare dintre noi. Totusi, atunci cand dorim sa ne avantam intr-un proces de slabire, trebuie sa fim constienti ca este nevoie de rabdare si timp. Iar exercitiile fizice, desi sunt un aliat de baza in lupta cu kilogramele in plus, pot fi un inamic pentru persoanele comode sau [...]

Exercitii pentru intinderea musculaturii

Intinderea actioneaza cel mai eficient daca e practicata inainte si dupa fiecare episod de exercitii. Daca ti se pare prea mult, este suficient sa faci intinderile dupa efortul fizic. Nu efectua intinderile daca nu ti-a incalzit musculatura ; s-ar putea sa intampini probleme. Intinderea face parte din orice plan de pregatire fizica. Amelioreaza nivelul de mobilitate si coordonare, te ajuta sa iti mentii flexibilitatea, fiind utila in prevenirea solicitarilor musculare si [...]

Exercitii pentru brate

Multe femei ignora antrenamentul bratelor atunci cand sunt in sala sau fac exercitii in casa. Si, din aceasta cauza, multe femei au ceea ce se numeste, in termeni populari, „aripi de liliac”.  Iata cateva exercitii care te vor ajuta sa ai brate tonifiate. Exercitii pentru brate frumoase Cu picioarele departate la nivelul umerilor, ia pozitia dreapta. Ia ganterele de 2,5 kg in maini si pozitioneaza bratele lateral, cu bratul perpendicular [...]

Încălzirea

Cea mai importantă etapă din procesul de pregătire fizică este încălzirea. Încălzirea corpului înainte de începerea pregătirii fizice, fie că este vorba de alergare sau de aparatele din sala de fitness/forță, este obligatorie și nu trebuie să lipsească din acest proces. La rândul ei, încălzirea este împărțită în două categorii: pregătirea pentru stretching și stretching-ul propriu-zis Scopul încălzirii este să : crească gradual pulsul; crească flexibilitatea mușchilor a tendoanelor și [...]

Pregătirea fizică - Introducere

Pregătirea fizică este cea mai importantă fază din procesul de remodelare corporală ce face parte din educația fizică. Aceasta fiind o componentă importantă a educaţiei globale. Prin conţinutul şi sarcinile sale specifice, prin influenţele sale sist cialis buy online emice asupra individului – atât în plan motric, cât şi fizic, intelectual, afectiv, estetic etc. – ea se constituie într-o cale spre educaţia generală. Specificul calitativ al pregătirii fizice nu constă [...]

© 2013 Slabesteusor.info Suffusion theme by Sayontan Sinha