Îți plac mesele rapide și gustoase? Încearcă această rețetă simplă de salată de ton cu ou și porumb, pe care o poți pregăti în doar câteva minute. Este perfectă pentru un prânz rapid, o cină sau o gustare delicioasă.
Această salată este plină de proteine, grăsimi sănătoase și vitamine datorită combinației de ton, ouă și legume.
Este o modalitate excelentă de a folosi „resturile” din frigider și de a te bucura în același timp de ceva nutritiv și delicios.
Ingrediente necesare pentru salata:
- 5 ouă fierte tari
- 1 conservă de ton in suc propriu
- 3 castraveți murați
- 1 conservă de porumb
- Ceapa verde – codite (după gust)
- 1-2 linguri de maioneză light sau iaurt
Preparare:
Fierbe ouăle tari, curăță-le și taie-le în cuburi. Taie castraveții murați în cuburi mici.
Scurge conserva de ton. Scurge conserva de porumb.
Într-un bol, amestecă ouăle tăiate, tonul, porumbul și castraveții murați.
Adaugă ceapa verde tocata, după gust – puteti adauga chiar si niste patrunjel tocat.
Adăugarea dressing-ului:
La final, adaugă 1-2 linguri de maioneză sau iaurt simplu (după preferințe). Amestecă totul bine.
Servirea:
Servește salata imediat sau las-o un pic la frigider pentru ca aromele să se combine.
Poftă bună!
SFATURI:
Pentru o aromă și mai pronunțată, adaugă în salată ceapă tocată (rosie – daca nu vrei codite de ceapa verde) sau ierburi proaspete, precum pătrunjel sau mărar.
Dacă nu îți place maioneza, o poți înlocui cu iaurt simplu sau smântână.
Poți servi salata ca atare, cu pâine sau ca umplutură pentru tortilla.
Această salată de ton cu ou și porumb este un exemplu excelent de cum poți pregăti rapid și ușor o masă gustoasă și sănătoasă. Este perfectă pentru oricine nu are mult timp pentru gătit, dar vrea să se bucure de ceva satios și delicios.
