Clătite dietetice cu mere: foarte aromate, moi și pufoase

Clatite dietetice cu mere

Cum să faci clatite cu mere mai ușoare, cu mai puține calorii și grăsimi? Folosește trucuri dovedite și bucură-te de clătite pufoase chiar și în timpul dietei.

Aceste clătite delicioase sunt preparate cu făină, ou, drojdie și lapte. Provocarea este să le faci pufoase. La clatite se pot adăuga diferite fructe, dar cele mai populare sunt clătitele cu mere. Iată o rețetă pentru clatite cu mere în versiune dietetica.

Ingrediente:

  • 300 g mere
  • 2 ouă
  • 80 g făină de ovăz sau hrișcă
  • 1 linguriță scorțișoară
  • 1 linguriță praf de copt
  • 1 lingură ulei de măsline
  • 100 g kefir

Metodă de preparare:

Spălați bine merele și radeți-le sau, în funcție de preferințe, tăiați-le cubulețe.

Adăugați făina într-un castron, apoi praful de copt, ouăle, kefirul și scorțișoara. Amestecați ingredientele într-o compozitie omogenă, fără cocoloașe.

Adăugați merele pregătite anterior în aluat. Amestecați bine toate ingredientele.

Când aluatul este gata, încălziți bine uleiul într-o tigaie (puteti folosi si ulei de cocos). Întindeți-l bine cu o pensulă. Apoi începeți să prajiti clătitele – câteva minute pe fiecare parte până când se rumenesc.

Puneți clătitele gata pe un șervețel de hârtie pentru a se scurge excesul de grasime. Poftă bună!

Câte mere poți mânca în timpul dietei?

Persoanele care sunt la dietă ar trebui să includă merele în dieta lor. Aceste fructe nu sunt doar cu conținut scăzut de calorii – un fruct este doar 94 de kcal, dar au și o densitate energetică scăzută și sunt foarte sățioase.

În plus, conțin multă fibră, care stimulează metabolismul. Cu toate acestea, este important să nu exagerăm cu numărul de mere din meniu. Nu ar trebui să mâncăm mai mult de unul sau două pe zi.

Conform recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății, ar trebui să consumăm între 400 și 500 g de legume și fructe pe zi, de preferință crude, împărțite în cinci porții. Prin urmare, dacă mâncăm clatite cu mere la micul dejun, mai putem manca putine fructe si dupa amiaza.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Halva dietetica de casa

Halva dietetică, pregătită acasă: ingrediente simple și preparare rapidă

Nutella dietetica de casa

Rețetă de Nutella dietetică, făcută acasă: foarte gustoasă și simplu de făcut