Brioșe cu Banane, Ovăz, Nuci și Ciocolată: O Gustare Sănătoasă!

Briose cu banane

Cauți o rețetă de brioșe sănătoase și gustoase pe care le poti face foarte rapid? Încearcă aceste brioșe cu banane, ovăz, nuci și ciocolată! Sunt pline de fibre, proteine și grăsimi sănătoase, fiind în același timp delicioase, dulci și moi. Datorită rețetei simple, le poți coace rapid și copiii tăi le vor adora cu siguranță.

Vrei să te răsfeți cu o gustare dulce fără regrete? Aceste brioșe cu banane, ovăz, nuci și ciocolată sunt alegerea perfectă!

Realizate din ingrediente simple și sănătoase, aceste brioșe sunt bogate în fibre și proteine din ovăz și banane, iar nucile și ciocolata le ofera o porție sănătoasă de grăsimi.

Ingrediente necesare:

  • 2 banane mari, piure
  • 1 cană de iaurt simplu
  • 2 ouă întregi
  • 1/4 cană sirop de arțar/indulcitor
  • 3 linguri unt topit (unt de cocos)
  • 2 lingurițe extract de vanilie
  • 3 căni fulgi de ovăz
  • 1 linguriță scorțișoară măcinată
  • 1 linguriță bicarbonat de sodiu
  • 1/2 linguriță sare
  • 1/2 cană dovlecel ras (optional)
  • 1/2 cană mini bucăți de ciocolată neagra
  • 1/2 cană nuci tocate
  • 1/2 cană cocos

Mod de preparare:

Preîncălzește cuptorul la 180ºC.

Într-un bol, amestecă ingredientele umede: bananele piure, iaurtul, ouăle, siropul de arțar, untul topit și extractul de vanilie. Amestecă bine și lasă deoparte.

Într-un alt bol, amestecă ingredientele uscate: fulgii de ovăz, scorțișoara măcinată, bicarbonatul de sodiu și sarea.

Adaugă ingredientele umede peste cele uscate și amestecă până se combină bine. Lasă amestecul să stea 10 minute pentru ca fulgii de ovăz să absoarbă ingredientele umede.

Înglobează ușor dovlecelul ras, mini bucățile de ciocolată, nucile tocate și cocosul.

Transferă aluatul în formele de brioșe unse.

Coace în cuptorul preîncălzit timp de 23-25 de minute sau până când brioșele devin aurii.

După ce le scoți din cuptor, lasă brioșele să stea 5 minute. Apoi transferă-le pe un grătar pentru a se răci complet.

Poți servi brioșele imediat sau după ce s-au răcit.

SFATURI:

În loc de mini bucăți de ciocolată (chips), poți folosi ciocolată tocată.

Poți adăuga și alte tipuri de nuci în aluat, cum ar fi migdale, alune sau nuci pecan.

Pentru o versiune vegană a brioșelor, poți folosi o alternativă vegetală la iaurt.

Poți decora brioșele cu ciocolată topită, cocos.

Pregătește aceste brioșe cu banane, ovăz, nuci și ciocolată, o gustare sănătoasă, gustoasă și ușor de făcut, perfectă pentru întreaga familie. Pofta buna!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Dovlecei cu ardei rosu

Felii de dovlecei copți cu mozzarella și ardei: nu vei mai găti dovleceii altfel!

Bilute proteice

Biluțe cu Unt de Arahide: Încarcă-te cu Energie pentru Întreaga Zi!