Scapa de kilogramele nedorite cu ajutorul laptelui

Atunci cand te avanti intr-o cura de slabire, trebuie sa fii dispusa sa faci unele schimbari in dieta si in modul tau de viata. Desi poate parea ca efortul depus este prea mare si ca rezultatele intarzie sa apara, tine minte ca un stil de viata echilibrat, nu te scuteste doar de kilogramele in plus, ci te si mentine sanatoasa. Acelasi principiu se aplica si in cazul produselor lactate pe care le consumi, pentru ca, daca vrei sa slabesti este indicat sa treci de la laptele cu un continut bogat in grasime, la un lapte mai putin gras.

Aportul caloric

Include consumul de lapte in dieta ta pentru slabit, facand un calcul al continutului caloric pe care il consumi. Evaluarea aportul zilnic de calorii poate fi mai usor de facut, daca alegi sa calculezi numarul de calorii inscriptionat pe eticheta si pe care il contine fiecare dintre alimentele consumate. Iar, pentru ca procesul de slabire sa aiba loc, este necesar ca numarul de calorii arse de catre organism sa fie mai mare decat cele pe care le consumi. Laptele este o importanta sursa de calciu in alimentatia de zi cu zi. Corpul uman are nevoie de calciu pentru a crea si a mentine un sistem osos sanatos. Un aport de calciu neadecvat, adica insuficienta calciului din corp este o importanta cauza in aparitia osteoporozei. Insa, daca iti doresti sa slabesti, trebuie sa stii ca laptele gras este un inamic pentru incercarea ta. Vestea buna este ca il poti inlocui cu lapte degresat, care are si el continutul lui de calciu, fiind benefic sanatatii.

Valori nutritionale ale laptelui

Alimentele bogate in nutrienti, precum laptele, te pot ajuta sa pierzi din kilogramele nedorite, deoarece iti hranesc organismul cu un minim de calorii. Desi laptele este cunoscut mai ales datorita continutului sau bogat de calciu si vitamina D, el contine si o cantitate importanta de proteine, potasiu, magneziu si vitamina B. Adaosul de vitamina D ajuta la absorbtia mai buna a calciului din lapte de catre organism. Si, asa cum am mai spus, calciul si vitamina D sunt cruciale in asigurarea rezistentei osoase si a sanatatii dentitiei.

Care este cel mai bun lapte pentru slabit

Prin alegerea consumului de lapte, vei scapa atat de grasi saturate si nesaturate, dar si de aportul de calorii. Continutul de vitamina D din lapte scade cand alegi un lapte degresat, insa ceilalti nutrienti cresc pe masura ce scade continutul de grasime. Iata cam care ar fi numarul de calorii de care scapi, in functie de tipul de lapte pe care il consumi. O cana de lapte de 2% grasime are 149 de calorii, una de 1% grasime contine 122 de calorii, iar laptele degresat, 83 de calorii. Asadar, daca vrei cu adevarat ca procesul de slabire sa aiba efect, ia in calcul trecerea de la laptele normal, la cel degresat.

Sursa foto: dairystore.com, webforhealth.com.