Pentru o persoana sedentara, care nici nu vrea sa auda de miscare exista un mod eficient de a slabi: shake-urile dietetice. Astfel, vei putea slabi treptat cu ajutorul acestor bauturi care au urmatoarele beneficii: ofera organismului un aport important de proteine vegetale, vitamine, minerale si microelemente, necesare intr-o dieta echilibrata.
Shake-uri Life Impuls
Poti opta pentru unul dintre cele 3 shake-uri de la Life Impuls, in functie de preferinte: cu aroma de banane, de ciocolata sau de capsuni.
Compozitia shake-ului
Indiferent de aroma aleasa, shake-urile functioneaza dupa aceleasi principii. Ele actioneaza eficient in combinatie cu o alimentatie saraca in calorii. Baza shake-ului este faina de soia, nemodificata genetic, din culturi biologice controlate, bogata in albumina vegetala, sursa naturala de proteine.
De asemenea, shake-ul contine inulina, o fibra solubila alimentara care ofera satietate pe termen lung, contribuind la absortia calciului si magneziului. Shake-urile au un gust bun si natural ce provine de la concentratul de banane, ciocolata sau capsuni.
Oricine poate opta pentru unul dintre cele 3 shake-uri, chiar si persoanele care nu tolereaza lactoza si glutenul.
Mod de utilizare
Pentru a obtine rezultatele dorite, shake-ul trebuie sa inlocuiasca una, doua mese pe zi. De asemenea, un rol important il au si exercitiile fizice pe care trebuie sa le efectuati in mod constant.
Se amesteca 4 linguri pline cu 250 ml de apa sau lapte degresat, dupa care se bea. In cazul in care amestecati praful cu lapte trebuie sa tineti cont de faptul ca valorile nutritionale ale shake-ului cresc. Asadar, recomandat este sa folositi apa, desi gustul nu este chiar atat de bun, ca in cazul celui preparat cu lapte.
Shake-uri preparate in casa
Daca ai putin timp liber, iti poti prepara singura shake-urile, fara prea mult efort. Iata doua shake-uri pe care le poti consuma cu incredere:
Fruit Passion
Ingrediente: un mar curatat si feliat, 4-5 capsuni sau afine, o banana decojita si feliata, 1-2 portocale decojite, fara seminte si feliate. Pentru a prepara shake-ul ai nevoie de un blender in care pui toate ingredientele pe care le amesteci pana se formeaza o pasta omogena.
Shake de struguri
Ingrediente: 250 ml lapte rece, ½ ceasca cu zahar, 1 ceasca cu apa si o ceasca cu struguri negri. Mai intai trebuie sa torni peste struguri jumatate de ceasca cu apa, iar cealalta jumatate o vei turna peste zahar. Dupa aceea, se fierb strugurii aproximativ 3-4 minute, pana cand se inmoaie. Apoi, se pune la fiert apa si zaharul pana cand compozitia devine omogena. Strugurii inmuiati se dau prin blender, dupa care se toarna peste ei siropul de zahar. Le amesteci in blender timp de 5 minute, iar apoi se da la racit. Laptele se adauga la sfarsit, dupa care se pune compozitia din nou in blender, iar apoi se poate servi.
Shake-urile se consuma pe o perioada lunga de timp, numai astfel se vor vedea efectele dorite. Totodata, alimentatia sanatoasa pe baze de fructe, legume si carne usoara precum cea de peste sau pui este esentiala atat pe perioada unei diete, cat si in general.
Dieta Medifast te ajuta sa pierzi kilogramele suplimentare!
Dieta Medifast este un plan rapid de pierdere în greutate, care utilizează înlocuitori alimentari, alături de alimente solide. Programul a fost prescris, timp de mulți ani, de către medici, în cazul pacienților care suferă de obezitate sau obezitate morbidă.
Din cate am observat, Dieta Medifast a devenit una dintre cele mai populare diete, in foarte multe tari existand firme care asigura livrarea la domiciliu a alimentelor si preparatelor recomandatein aceasta dieta. În ultimii ani, astfel de programe au crescut în popularitate. Cu toate că sunt costisitoare, cercetările au demonstrat că sunt benefice – în principal, pentru ajustarea cantității porțiilor.
Pierderea în Greutate, Gestionată
Programul poate fi efectuat într-un centru (supravegheat de consilieri și personal medical), sau de un antrenor. De asemenea, acesta poate fi comandat direct online (deși, o abordare susținută beneficiază de cel mai mult succes).
Fi în Formă pentru Viață
Medifast oferă și un antrenor personal de sănătate, prin programul lor Fi în Formă pentru Viață. Antrenorul de sănătate va:
- Răspunde la întrebări despre programul Medifast.
- Oferi suport și încurajare.
- Oferi sugestii cu privire la modul de a realiza cele mai bune rezultate posibile.
Fi in Formă pentru Viață se concentrează pe crearea sănătații, în loc să reacționeze la boala obezității.
“Pierderea rapidă în greutate poate fi periculoasă, dar, făcând acest lucru cu ajutorul unui antrenor, așa cum vă încurajeaza și Fi in Formă pentru Viață, oferă un risc mai scazut și mai mult sprijin.” – Un utilizator Medifast, care a pierdut 50kg
Cât de Rapidă este Pierderea în Greutate cu Medifast?
Pierderea în greutate este rapidă – de la 1-3 kg pe săptămâna, în primele două săptămâni și 0.5 – 1 kg după aceea.
Planul Medifast 5 și 1 practic, nu este un DFRC (Dietă Foarte Redusă în Calorii), deoarece nivelurile calorice sunt peste 800kcal/pe zi. Cu toate acestea, nivelul caloric încă este scăzut (în funcție de greutatea curentă, înălțime și mărime).
Avantajele dietei Medifast
Medifast oferă un program de membru numit Advantage, care îi ajută pe cei care sunt la dietă, să comande mâncare mai rapid, să ușureze ținerea în evidență a pierderii în greutate, făcând Medifast mult mai accesibil ca preț. Celor care subscriu planului Medifast Advantage, le sunt oferite următoarele avantaje.
Planuri Alimentare și Alimente Mostră
Ce Tipuri de Alimente Conțin?
- Suplimente alimentare: Chili Homestyle, Fulgi de Ovăz: (Măr cu Scorțișoară, Fructe de Pădure cu Vanilie Franțuzească, Zahăr Brun de Arțar), Ciocolată Caldă; Supă de Pui cu Tăiței, Supă Minestrone, Ceai Peach Pro, Budincă de Ciocolată.
- Supe Cremă: Cremă de Broccoli, Cremă de Pui, Cremă de Tomate
- Supe Rapide și Gustări: Pui Delicat, Tomate Robuste, Carne Savuroasă de Vită, Biscuiți din Multi-cereale, Foietaje cu Branză și Crunch de Cereale.
- Batoane Supliment: Ciocolată Divină, Lămâie Crocantă, Fulgi de Ovăz cu Stafide, Unt de Arahide, Ciocolată cu Mentă, Dublu Fructe de Pădure.
- Shake-uri: alegeți dintre 70 de shake-uri unice de proteine.
Cum rămane cu masă “Ușoară și Verde”?
- Carne Fără Grăsime: Pui fără piele sau piept de curcan, pește, inclusiv crustacee, conserve de ton sau somon. Bucăți fără grăsime, din carne de vită, carne de porc sau de miel. La grătar, copt, sau fiert. Condimentele permise. Pentru bărbați sunt necesare 170-200g de carne macră, iar pentru femei 120-140g.
- Salată verde: 1-2 cești de salată verde, până la 1/4 de cească de legume crude.
- Legume fierte: 1-1 1/2 cești de legume fibroase în loc de salată.
Aveți în vedere următoarele lucruri:
- Shake-urile trebuie să fie amestecat cu apă (nu lapte).
- Medifast 5 și 1 poate fi utilizat atât de bărbați, cât și de femei.
- Diferența este că pentru bărbați, mesele au un nivel mai ridicat de proteine, decât cele pentru femei.
- A se vedea cartea mare de rețete pentru program.
Planul de întreținere
Odată ce se ajunge la greutatea dorită, planul de întreținere implică o tranziție treptată înapoi la mesele “normale”, pe o perioadă de aproximativ 16 zile (cu toate acestea, este recomandată o perioadă de tranziție mult mai lungă).
Dincolo de acest lucru, Medifast recomanda 1-3 mese pe zi și o rutină, moderată ca intensitate, de exerciții fizice (de exemplu, 30-45 minute 5 zile pe săptămână). Acest lucru este esențial pentru a menține greutatea pierdută.
Aveți Grijă
Medifast nu constă doar în pierderea câtorva kilograme – este destinat celor care sunt supraponderali. Este o dietă severă, care vă va pune într-o stare de cetoză, și TREBUIE să vă asigurați că sunt hidratați în mod adecvat.
Exercițiile fizice din timpul dietei, ar trebui menținute la un nivel de intensitate scăzută. Aceasta nu este genul de dietă în care să vă construiți masa musculară și să faceți exerciții grele la sală.
Cu toate acestea, primim multe povești de succes de la utilizatorii Medifast.
Funcționează diet Medifast?
Medifast 5 și 1 este una dintre cele mai de succes și echilibrate diete, cu un conținut caloric scăzut. Printre alte cazuri, a fost folosită cu succes la Centrul John Hopkins pentru Controlul Greutății – este una dintre puținele diete al căror efect este dovedit medical.
Un studiu la scară largă, care a testat Medifast în comparație cu medicamentele anorexigene, a identificat “pierderi semnificative și susținute în greutate, la 52 de săptămâni”, în cazul dietei Medifast. Un studiu mai mic, al planului 5 și 1, a identificat reduceri mai mari în greutate și grăsimi, comparativ cu o dietă bazată pe o alimentație cu o cantitate controlată de calorii.
Medifast a introdus recent și un aspect de comunitate pentru programul lor, făcând disponibi un număr de forumuri.
Dieta Medifast: Planul 5 si 1
Baza dietei Medifast este planul de 5 și 1. Acesta constă în:
- 5 înlocuitori de masă, pe zi – în general, shake-uri, dar există si batoane, supe, fulgi de ovaz si budinci (vedeți mai jos).
- O masă pe zi este o masă “ușoară și verde” – o porție mică de carne macră (vedeți mai jos), și până la 2 cești de salată sau legume. Acesta este o adiție excelentă la rutina de zi cu zi, făcând dieta mult mai realizabilă.
- Mancați la fiecare 2-3 ore și trebuie să beți minimum 2L de lichid (apă) pe zi. Alte băuturi pot fi consumate în plus față de aceasta cantitate.
Planul 5 și 1 este o îmbunătățire fața de unele dintre programele anterioare.
Există și alte opțiuni, bazate pe 5 și 1:
- 5 & 2 & 2 – 5 inlocuitori de masa, 2 mese ușoare și verzi, 2 gustări
- 4 & 2 & 2 – 4 înlocuitori de masă, 2 mese ușoare și verzi, 2 gustări
Pareri despre Dieta Medifast:
Din punctul meu de vedere, Dieta Medifast este genul de dieta exagerata in care se poate cade foarte usor in extrema negativa, daca nu este conceputa si tinuta corect. Din acest motiv, inainte de a incepe Dieta Medifast va recomand sa mergeti la un specialist si bineinteles, sa faceti un set de analize pentru a vedea care este starea de sanatate si daca exista anumite carente in organism.
De exemplu, daca aveti o lipsa de calciu, administrarea unui supliment, sau alimente permise in Dieta Medifast care sa fie bogate in calciu este un must.
