Pentru majoritatea persoanelor, sarbatorile aduc pe langa cadouri, si cateva kilograme in plus. Mancarurile cu miros de scortisoara, dulciurile sub forma de acadele, bomboane, ciocolatele in forma de inimioare, salatele incarcate caloric, toate te indeamna sa le gusti. Insa, multe dintre noi nu reusesc a se opri doar la a gusta cate putin din fiecare, ci fac excese, care se vad inevitabil atunci cand te urci pe cantar. In cele ce urmeaza afla cum poti reduce numarul caloriilor.
Nu evita grasimile bune
Nu te ferii de grasimi in totalitate, deoarece grasimile din fiecare tip de mancare sunt necesare pentru a mentine nivelul de satietate ridicat. Opteaza pentru grasimile bune, mononesaturate, care se gasescm spre exemplu, in peste si incearca sa eviti grasimile polinesaturate.
Nu sari peste mese
Daca sari peste masa de dimineata sau peste cea de pranz, organismul tau va cere mai multa mancare la masa urmatoare. Asadar, mananca la fiecare masa cate putin pentru a evita excesele in seara de Craciun.
Fii activa
Perioada sarbatorilor este o buna ocazie sa te mentii activa. A alerga cateva ore prin magazine pentru a gasi cadourile perfecte te va ajuta sa te mentii in forma. Este indicat sa faci putina miscare si inainte de seara in care va avea loc petrecerea pentru a-ti mentine metabolismul activ.
Bea apa minerala
Consumul unui pahar cu apa minerala in timpul mesei te va ajuta sa mananci mult mai putine alimente bogate in calorii.
Mananca un desert light
Inainte de cina festiva consuma un desert light pentru a-ti reduce apetitul pentru dulce. Opteaza pentru o salata de fructe sau o prajitura usoara. Astfel, iti va fi mult mai usor sa te abtii de la a consuma multe dulciuri in seara de Craciun, si asta pentru ca organismul nu va mai cere alimente bogate in zahar.
Sursa poza: doctormenci.ro
