Exercitiile fizice solicita mult din energia ta. Pentru a te mentine alerta dupa fiecare antrenament, e bine sa mananci ceva. Nu da buzna la primul fast-food care iti iese in cale, pentru ca Health.com iti recomanda 8 gustari numai bune dupa un antrenament fizic intens.
Gustari recomandate dupa antrenament
Prepara-ti propriul tau cocktail cu suc de cirese, sifon si o cireasa, care sa iti orneze gustarea. E o bautura foarte usoara, dar care iti reincarca bateriile cu energie. Nu are decat in jur de 70 de calorii, asa ca nu trebuie sa iti faci griji ca ai periclita efectele antrenamentului tau.
O gustare sanatoasa si revigoranta recomandata de Health.com e un sandwich mai neconventional. Pe o felie de mar aseaza o bucata de sunca presata si una de branza sarata si ai parte de un aperitiv numai bun dupa o sesiune intensa de antrenament.
Cinci bucati de tortilla chips cu branza cedar iti pot aduce aportul de energie de care ai nevoie dupa ce te-ai antrenat. Nu au decat 70 de calorii si sunt foarte hranitoare.
Castravetele e un aliment hranitor si te rehidrateaza. pe cateva felii de castravete, pune cu o lingurita putina salata de humus si vei avea parte de o gustare sanatoasa si destul de hranitoare.
Simti nevoia de ceva dulce? Dupa ce ai asudat in timpul antrenamentului, ai voie sa te si rasfeti putin. Poti sa mananci cinci bucati de bomboane de ciocolata neagra cu cereale. Sunt dulci, contin cereale, care iti refac energia si nu au multe calorii. In plus, ciocolata neagra este recomandata in cantitati mici in diete.
Patru fructe de acaju dupa antrenament sunt suficente pentru a te reincarca de energie. Le poti combina cu lamaie, pentru o aroma mai speciala.
O gustare dulce acrisoara mai e cea alcatuita din branza de capra, miere si un biscuiti sarati. Mierea va da o aroma aparte acestui mic deliciu si branza de capra este deosebit de hranitoare, fara a-ti afecta liniile corpului.
O placere vinovata, dar care nu iti afecteaza cura de slabire daca nu abuzezi sunt rulourile de ciocolata. De obicei, contin cereale si ciocolata vine in cantitati mici, asa ca sunt destul de potrivite intr-o dieta, mai ales dupa ce te-ai antrenat.
