Orice persoana isi doreste sa slabeasca frumos si definitiv. Insa, acest lucru este posibil doar daca acorzi o atentie deosebita stilului de viata pe care il adopti. Decat sa optezi pentru o cura de slabire drastica care are efecte vizibile doar pe termen scurt, mai bine incerci sa schimbi cateva lucruri mici, dar cu un impact mare asupra vietii tale. Asadar, renunta la curele care au efect de yo-yo pentru ca nu fac altceva decat sa degradeze si sa epuizeze tesuturile organismului, in special muschii si oasele. Persoanele cu exces supraponderal trebuie sa-si revizuiasca radical gandirea si atitudinea. Daca vrei sa slabesti cu adevarat si sa te mentii sunt necesare mai multe schimbari in stilul de viata. Pentru a obtine rezultatele dorite este important sa tii cont de cateva lucruri importante care te vor ajuta sa iti recapeti silueta.
1. Un angajament pentru o viata intreaga
Pana cand nu vei fi convinsa ca trebuie sa faci anumite schimbari pentru a putea slabi sanatos, nu vei putea trece la pasul urmator. Vointa si determinarea sunt 2 lucruri esentiale in procesul de slabire. Nu trebuie sa te gandesti ca tii un regim, ci trebuie sa te adaptezi la noul stil de viata. Chiar daca se intampla sa intreci masura din cand in cand, nu inseamna ca angajamentul a fost anulat. Cu perseverenta, momentele haotice vor deveni tot mai rare.
2. Identificarea problemelor
Este necesar sa identifici acele deprinderi care au dus la cresterea in greutate. Daca stii ca bei deseori bauturi racoritoare sau consumi alimente bogate in grasimi si zahar atunci trebuie sa gasesti vointa de a renunta la ele. Poate ca la inceput nu iti va fi usor, insa cu timpul organismul se va adapta la noile schimbari si nici nu vei mai simti nevoia sa consumi astfel de alimente. In cazul in care stii ca excesul alimentar are o alta cauza, precum stresul, este esential sa gasesti o solutie la ceea ce te determina sa mananci mult.
3. Dorinta de a te schimba
Asa cum am mai spus mai sus, dorinta de a te schimba are o importanta covarsitoare. Trebuie sa iti doresti sa scapi de kilogramele in plus nu doar pentru a te face placuta in ochii altora, ci pentru a te simti bine in pielea ta. Informeaza-te cat mai mult legat de acest aspect si apoi pune in aplicare ceea ce ai retinut. Mentinerea greutatii nu trebuie sa devina un scop in sime, concentreaza-ti eforturile, mai degraba asupra imbunatatirii starii de sanatate. Gandeste-te ca o alimentatie sanatoasa, putina miscare, un program de masa regulat si 7-8 ore de somn pe noapte duc la o viata longeviva si sanatoasa.
4. Cauta sprijinul familiei si al prietenilor
Atunci cand faci o schimbare majora in viata ta ai nevoie de suportul familiei si al prietenilor. Schinbarea deprinderilor de o viata este foarte dificila mai ales daca cei din jurul tau nu iti creeaza un mediu favorabil. Iti va fi mult mai greu, spre exemplu, sa renunti la dulciuri daca in casa se consuma foarte multe. De aceea, inainte de a porni catre marea schimbare, asigura-te ca cei de langa tine iti sunt alaturi.
Mult succes!
