Dieta cu prune este una din cele mai populare diete care se pot tine toamna.In aceasta perioada prunele se gasesc din belsug pe tarabele din piete.Totusi ele pot fi consumate si in celelalte perioade din an, sub forma lor uscata.
Aceste fructe foarte populare la noi in tara sunt bogate in substante necesare functionarii corecte a organismului. Cu un continut ridicat de vitamine (A, B1, B2, C), calciu, fier, potasiu si acizi organici, prunele ne pot ajuta sa ne pastram sanatosi si de aceea, medicii nutritionisti le recomanda in diferite cure alimentare.
Au 80% apa, multe fibre (patru grame, la 100 de grame de fructe), minerale si vitaminele A, B, C si E. Prunele sunt renumite, pe buna dreptate, pentru efectul lor laxativ.
Dintre bneficiile pe care consumul de prune le aduce organismului va enumeram cateva: ajuta la eliminarea toxinelor din organism, cresc imunitatea, ajuat in tratamentul anemiei, amelioreaza durerile reumatice, combat afectiunile renale si biliare, amelioreaza starile febrile, diminueaza inflamatiile, normalizeaza pofta de mancare.
Dieta cu prune se tine 6 zile iar intr-o zi se va consuma doar prune, urmand urmatorul meniu:
● La micul dejun este indicat să mâncaţi opt prune crude pe stomacul gol. La 30 de minute după ce aţi mâncat prunele puteţi mânca un ou fiert, două felii de şuncă şi o felie de pâine prăjită. De asemenea, este indicat să beţi o ceaşcă de ceai negru sau alb sau o ceaşcă de cafea. Este de preferat să evitaţi să adăugaţi zahăr, zaharină, lapte sau miere în ceai sau cafea.
● Prima gustare a zilei se va servi după 2 ore de la servirea micului dejun. Nutriţioniştii recomandă ca prima gustare a zilei să constea în cinci-şase nuci sau patru biscuiţi de ovăz.
● La masa de prânz este indicat să mâncaţi o supă sau ciorbă, 250 de grame de fripură asezonată cu legume. Puteţi opta pentru o salată asezonată sau legume uşor înnăbuşite.
● La 3 ore de la servirea masei de prânz se recomandă să serviţi cea de-a două gustare a zilei. Aceasta constă în şase prune uscate.
● Cina va consta într-un iaurt cu cereale integrale sau două felii de pâine integrale cu două felii de şuncă de pui. Ultima masă a zile se va servi cu trei ore înainte de a vă culca.
Sfaturi utile
– este important sa consumati apa plata din abundenta, deoarece acesta dieta nu numai ca va ajuta sa pierdeti kilogramele in plus, asemenea va detoxifiati organismul, de aceea consumul de apa este foarte important in reusita dietei;
– dieta nu este recomandata persoanelor care sufera de diabet;
-se poate consuma si suc proaspat de prune inainte de fiecare masa pentru o dita cat mai eficienta;
– evitaţi să urmaţi regimul cu prune mai multe zile decât cele indicate deoarece riscaţi să vă daţi metabolismul peste cap. Datorită faptul că dieta cu prune are un efect puternic diuretic asupra organismul există riscul apariţiei deshidratării, motiv peste care este indicat să vă hidrataţi corespunzător.
Un mare avantaj al acestei cure este că organismul continuă să „topească” kilogramele şi după încetarea regimului, dacă urmaţi un stil de viaţă sănătos.
Prunele se folosesc si in domeniul cosmeticii, pentru tenul cu porii deschisi.Se realizeaza o masca, zdrobind fructele si apoi se aplica si se sta circa 20 de minute cu ea pe fata.La final se clateste cu apa calduta.
Surse:www.gandul.ro;www.armonianaturii.ro.
