Intensifica-ti metabolismul in 4 pasi – poți mânca cât vrei dar ține cont de reguli

intensifica-metabolism

Daca vrei sa scapi de kilogramele nedorite nu este suficient sa reduci numarul de calorii consumate. Pentru efecte vizibile, metabolismul tau trebuie sa functioneze la parametrii normali. In cazul in care ai un metabolism mai lenes, arderea grasimilor va avea loc mai lent. Insa, din fericire exista cateva modalitati prin care poti grabi procesul de ardere a grasimilor.

Mananca alimente potrivite

Dupa o noapte in care te-ai odihnit, organismul trebuie sa isi faca provizii, insa atunci cand sari peste micul dejun, el va pastra energie prin incetinirea metabolismului. Pe langa luarea meselor principale la aceleasi ore, este esential sa acorzi atentie si alimentelor pe care le consumi. Studiile arata ca anumite alimente, precum ciocolata neagra, ceaiul verde si proteinele din carnea slaba au rolul de a intensifica metabolismul, grabind astfel procesul de ardere a grasimilor.

Odihneste-te

Pe langa faptul ca te face sa te simti epuizata, lipsa somnului duce la aparitia diverselor probleme de sanatate, printre care se numara si cresterea in greutate. Un studiu publicat in Jurnalul American de Epidemiologie arata ca femeile care dorm 5 ore pe noapte sau chiar mai putin au un risc cu 32% mai mare de a acumula kilograme, spre deosebire de persoanele care dorm mai mult de 6-7 ore pe noapte. Lipsa somnului duce la cresterea unui hormon numit grelina, produs de sistemul digestiv, care da senzatia de foame.

Fa exercitii cardio

Pentru a intensifica metabolismul, fa exercitii cardio intense pentru 4-5 minute, de cateva ori pe saptamana. Un studiu efectuat recent arata ca persoanele care fac exercitii cardio intense pot arde cu pana la 190 de calorii dupa terminarea antrenamentului.

Hidrateaza-te

Pe langa faptul ca iti hidrateaza organismul, apa contribuie la intensificarea metabolismului.  Un studiu german arata ca persoanele care au baut in jur de 10 pahare cu apa pe zi au avut o crestere a ratei metabolismului cu 30%.

Foto credit: shape.com