Exista persoane care folosesc sauna in scopul de a pierde din kilogramele in plus si pentru a-si imbunatati aspectul pielii. Intr-adevar, sauna poate fi un real ajutor in lupta cu kilogramele, insa exista lucruri pe care nici macar sauna nu le poate face pentru a capata un aspect sanatos al pielii.
Pierdere in greutate vs. arderea grasimilor
Petrecandu-ti 30 de minute in sauna te poate ajuta intr-adevar sa pierzi in greutate. Explicatia nu vine insa din arderea grasimilor, ci din faptul ca sauna te ajuta sa elimini apa din organism. Si, cum celulita este formata dintr-un surplus de grasime subcutanat, este probabil sa nu constati efecte vizibile dupa cateva sedinte.
Cand stai in sauna, transpiri abundent, iar prin transpiratie, care este un amestec de apa si sare, elimini surplusul de apa din organism. Asadar, nu te lasa pacalita, daca dupa o sedinta de sauna constati ca ai pierdut in greutate, mai cantareste-te o data dupa ce te rehidratezi. Vei vedea ca ai aceeasi greutate ca si inainte.
Sauna ajuta la arderea caloriilor
Se spune ca sauna este un mijloc eficient de a arde calorii. Daca te expui la aburii incinsi ai saunei si transpiri, corpul tau este nevoit sa lucreze mai mult si, in acest fel, sa arda mai multe calorii. Lucru care este adevarat, pentru ca vei consuma mai multe calorii stand in sauna, decat in fotoliu, uitandu-te la televizor.
Este nevoie de un consum de energie suplimentar pentru ca glandele tale sa poata elimina o cantitate atat de mare de transpiratie, ceea ce inseamna ca inima ta va fi solicitata suplimentar. Totusi, trebuie sa tii cont ca inima este singurul muschi care lucreaza intr-o sedinta de aburi.
Asadar, trebuie sa fii constienta ca ai pierde mai multe calorii daca ai petrece 30 de minute facand sport, decat pierzi daca stai o jumatate de ora la sauna. In plus, doar tratamentul cu sauna nu te ajuta sa iti intaresti si tonifici musculatura, ceea ce inseamna ca este nevoie de un efort fizic suplimentar pentru a scapa de celulita.
Detoxifierea prin sauna
O alta explicatie despre cum sauna te poate ajuta sa scapi de celulita se refera la capacitatea sa de detoxifiere a organismului. Cand stai in aburii fierbinti, circulatia ta sanguina este imbunatatita, ceea ce inseamna ca depozitele de grasime care formeaza celulita vor fi sparte si, in timp, se vor estompa.
In plus, prin transpiratie elimini si execesul de sare din corp, care contribuie de asemenea la aparitia celulitei. Totusi, ideea ca doar sedintele de sauna, individual, te ajuta sa scapi de celulita, este un mit. Pentru a avea parte de efectele dorite, apeleaza la o dieta echilibrata si la sport.
Beneficii saună:
Sauna, o practică populară în multe culturi, oferă o serie de beneficii pentru sănătate, atât la nivel fizic, cât și mental. Iată câteva dintre cele mai importante beneficii ale utilizării saunei:
Detoxifierea Corpului: Sauna stimulează transpirația, proces prin care corpul elimină toxinele acumulate, contribuind astfel la detoxifierea naturală a organismului.
Relaxare și Reducerea Stresului: Căldura din sauna poate ajuta la relaxarea musculară și la reducerea tensiunii, oferind un efect calmant și diminuând nivelul de stres.
Îmbunătățirea Circulației Sângelui: Căldura din sauna dilată vasele de sânge, îmbunătățind circulația și oxigenarea celulelor corpului.
Alinarea Durerilor Musculare: Sauna poate fi benefică în ameliorarea durerilor musculare și a rigidității articulare, fiind utilă după activități fizice intense sau pentru persoanele cu afecțiuni precum artrita.
Îmbunătățirea Sănătății Pielii: Transpirația intensă ajută la curățarea porilor și la îmbunătățirea elasticității și texturii pielii, lăsând-o mai netedă și mai strălucitoare.
Îmbunătățirea Sistemului Imunitar: Expunerea regulată la căldura saunei poate întări sistemul imunitar, datorită efectului de “febră artificială” care stimulează producerea de celule albe din sânge.
Promovarea Somnului Odihnitor: Sauna poate îmbunătăți calitatea somnului, relaxarea profundă și reducerea stresului contribuind la un somn mai liniștit și odihnitor.
Beneficii Respiratorii: Respirația într-un mediu cald și umed poate ajuta la deschiderea căilor respiratorii, ameliorând simptomele asociate cu afecțiuni precum astmul sau bronșita.
Este important să se țină cont de recomandările de siguranță în utilizarea saunei, cum ar fi limitarea duratei ședințelor, hidratarea adecvată și evitarea saunei în caz de afecțiuni medicale specifice sau după consumul de alcool. De asemenea, este recomandat să se consulte un medic înainte de a începe o rutină regulată de sauna, mai ales în cazul persoanelor cu afecțiuni medicale preexistente.
