Ce trebuie sa mananci pentru a avea o digestie fara probleme

Pentru a te mentine in forma este indicat sa acorzi importanta alimentelor pe care le consumi. Suntem ceea ce mancam, iar acest fapt este cat se poate de evident. Asa se explica de ce unele persoane au un corp armonios si sunt pline de energie, pe cand altele au probleme cu digestia, si implicit cu greutatea.

Cauzele unei proaste digestii

Mancatul tarziu : la sfarsitul zilei, procesul digestiv nu mai functioneaza la fel ca in timpul zilei si astfel, alimentele ingerate se digera mult mai greu.

Excesele : atat alimentare, cat si de bautura. Excesul de lichide dilueaza secretiile gastrice

Stresul : o stare afectiva nu foarte buna poate afecta, de asemenea, procesul digestiv.

Masticatia deficitara : masticatia este foarte importanta in cadrul procesului digestiv, pentru actiunea enzimelor.

Alimente care faciliteaza digestia

Exista o serie de alimente care faciliteaza functiile digestive.  Iata cateva dintre acestea :

Painea integrala : este un carbohidrat cu fibre solubile ce pot mari volumul bolului si pot usura tranzitul intestinal ; este utila pentru persoanele care sufera de sindromul colonului iritabil, hemoroizi sau constipatie.

Marul : contine sorbitol, un indulcitor natural cu proprietati laxative si fibre solubile ; ajuta la scaderea nivelului de colesterol din sange si in tratamentul calculilor biliari.

Smochinele : pe langa fier, potasiu si calciu, contin laxative naturale usoare ce inlesnesc si maresc frecventa de eliminare a toxinelor din organism.

Tonul : acizii grasi Omega 3 pe care ii contine in cantitate mare, reduc inflamatiile intestinale.

Banana : este un aliment ce contine magneziu si o mare cantitate de potasiu, capabil sa echilibreze electrolitii dupa diaree ; trateaza sindromul colonului iritabil.

Morcovul : betacarotenul pe care il contine poate ajuta la regenerarea tesuturilor deteriorate ale invelisului stomacal ; util in tratarea ulcerului peptic.

Pastravul : este o excelenta sursa de proteine, vitamine si calciu, fiind foarte usor de digerat.

Surse poze: .tratamente-naturiste.info; verticalnews.ro