Afla cum poti scapa de efectul de “coaja de portocala”!

Multe femei sufera din cauza celulitei. Aceasta problema apare atat in cazul femeilor slabe, cat si in cazul celor mai plinute.  Si asta pentru ca aspectul de coaja de portocala apare, de obicei, cand nivelul de hormoni de reproducere se modifica, adica la pubertate, in cazul sarcinii, la menopauza sau cand iei anticonceptionale. De aceea, pentru a preveni si trata celulita este indicat sa tii cont de doua lucruri importante: alimentatia si miscarea fizica.

Alimentatia potrivita stopeaza depunerile anormale de grasimi

Inainte de a tine o dieta, e bine sa faci o cura de detoxifiere a organismului care te ajuta sa elimini toxinele din organism si astfel, sa iti reechilibrezi metabolismul. Poti incerca o dieta de detoxifiere cu o cura de fructe, legume si sucuri naturale. In ceea ce priveste alimentatia zilnica, nutritionistii recomanda in special consumul de alimente cu un continut scazut de grasimi si reducerea alimentelor rafinate, cu un continut bogat de zahar sau aditivi. Asadar, pentru a stopa depunerile anormale de grasime este nevoie de putina ordine in alimentatie. Trebuie sa te feresti pe cat posibil de alcool, fast-food, cafea, dulciuri si prajeli.

Printre alimentele cele mai potrivite se numara carnea de peste, pui si chiar friptura de porc, daca este consumata mai rar. Fructele si legumele pot fi consumate atat ca alimente principale, cat si intre mese, deoarece sunt bogate in antioxidanti. Dintre toate fructele, merele au un continut redus de calorii si sunt bogate in fibre. Consumate inainte de masa, merele ajuta la digestie si favorizeaza chiar pierderea in greutate. De asemenea, este bine sa mananci fructe si legume bogate in vitamina C. Sunt recomandate citricele, patrunjelul, rosiile, capsunele si ardeii grasi deoarece ajuta la mentinerea colagenului, conferind pielii elasticitate.

Nici lactatele degresate nu trebuie sa lipseasca din dieta. Laptele cu continut scazut de grasimi, iaurtul degresat, branza proaspata contin aminoacizi, care genereaza proteinele structurale, ce ajuta la mentinerea integritatii tesuturilor subcutanate.

Nu uita nici de cei doi litri de apa pe care trebuie sa ii consumi obligatoriu in fiecare zi. Apa este cel mai puternic antioxidant natural, ajuta la digestie, la buna functionare a rinichilor si ficatului, intareste sistemul imunitar, hidrateaza pielea, estompeaza cearcanele si reduce senzatia de balonare . Ai grija insa, ca apa pe care o bei zilnic sa nu aiba un continut mare de sodiu deoarece acesta favorizeaza retinerea apei in organism.

Exercitiile fizice fac corpul frumos

Pentru a reduce efectul de “coaja de portocala” este nevoie si de putina miscare, daca nu in fiecare zi, macar de cateva ori pe saptamana. In combinatie cu o alimentatie potrivita, exercitiile fizice ajuta la reducerea celulitei. Poti efectua orice forma de miscare care iti face placere, in sedinte de cate 40 de minute, de cel putin trei ori pe saptamana. Exercitiile fizice atent alcatuite pentru a scapa de celulita sunt benefice prin faptul ca iti tonifica trupul si ajuta la eliminarea grasimilor din organism, imbunatatind astfel circulatia sangelui. Specialistii in fitness recomanda exercitiile cardio, combinate cu exercitii de crestere a masei musculare. Potrivite pentru reducere celulitei sunt exercitiile concepute pentru tonifierea coapselor, abdomenului sau feselor.