vă aducem o rețetă fantastică pentru un tort de ciocolată sănătos pe care îl puteți savura chiar și în timpul unei diete.
Acest desert este excepțional pentru că se bazează doar pe trei ingrediente, care sunt sănătoase și, în combinație, creează o armonie perfectă a aromelor.
Componenta principală a acestei rețete sunt fulgii de ovăz, care sunt cunoscuți pentru multele lor beneficii pentru sănătate. Fulgii de ovăz, de exemplu, susțin digestia, îmbunătățesc vederea datorită conținutului lor de luteină, conțin o bogăție de nutrienți, stimulează metabolismul.
Acestia sunt ideali pentru micul dejun și conțin vitamine din complexul B, fier, calciu și fosfor. În plus, fulgii de ovăz satisfac și eliberează treptat energie, ajutându-vă să pierdeți în greutate în mod sănătos, reduc riscul bolilor cardiovasculare, întăresc inima și vasele de sânge, suprimă activitatea crescută a tiroidei, scad colesterolul, stabilizează nivelul zahărului din sânge și ajută la prevenirea diabetului și a cancerelor tractului digestiv.
Veți avea nevoie de:
- 170g ciocolată neagră cu un continut ridicat de cacao
- 375ml lapte de cocos
- 2¾ căni (220g) de ovăz
Iată cum să o pregătiți:
Ungeți o tavă rotundă de copt cu un diametru de 18 cm cu unt și acoperiți-o cu hârtie de copt, pe care o ungeți și cu unt. Pune tava deoparte.
Tăiați ciocolata în bucăți mici.
Într-un vas mic, aduceți laptele de cocos la punctul de fierbere.
Adăugați ciocolata tăiată și gătiți și amestecați împreună timp de aproximativ 2 minute până când amestecul este complet combinat.
Adăugați ovăzul în această compoziție și amestecați bine pentru a combina toate ingredientele.
Turnați compoziția în tava pregătită și nivelati-o uniform folosind o lingură sau o spatulă.
Lăsați tortul să se răcească la temperatura camerei și apoi răciți-l timp de cel puțin 4 ore, sau până când este suficient de stabilizat.
Serviți acest tort sănătos cu iaurt simplu sau cu fructe proaspete. Poftă bună!