Căutați un desert sănătos care nu numai că este gustos, dar și ajută la pierderea în greutate? Avem rețeta perfectă pentru dvs., care include doar fulgi de ovăz, banane și cacao.
Acest desert este atât de simplu și rapid încât îl puteți pregăti chiar și în cuptorul cu microunde!
Acest desert conține ingrediente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fulgii de ovăz și banana, fără adăugarea de zahăr sau alte ingrediente bogate în calorii.
Fulgii de ovăz sunt o sursă excelentă de fibre, care contribuie la menținerea unei senzații de sațietate mai îndelungată, prevenind astfel supraalimentarea și consumul excesiv de calorii.
Ingrediente necesare:
- 40 g fulgi de ovăz (1/2 ceașcă)
- 120 ml lapte (1/2 ceașcă)
- 1 ou
- Un vârf de sare
- 1 banană
- 7 g pudră de cacao (1 lingură)
- 4 g praf de copt (1 linguriță)
- 30 g ciocolată pentru acoperire (1/3 ceașcă)
DESERT SĂNĂTOS FĂRĂ FĂINĂ – MOD DE PREPARARE:
Amestecați 40g fulgi de ovăz cu 120ml lapte într-un bol. Amestecați bine și lăsați să stea timp de 5 minute. Într-un alt bol, bateți 1 ou și un vârf de sare.
Adăugați 1 banană zdrobită, 7g pudră de cacao și 4g praf de copt la ouă. Adăugați fulgii de ovăz și amestecați totul bine.
Umpleți cănile sau o formă de silicon cu amestecul.
Coaceți în cuptorul cu microunde la putere maximă timp de 5-6 minute sau în cuptor timp de 30 de minute la 180 de grade Celsius.
În final, topiți 30g ciocolată și turnați-o peste desertul gata preparat.
Această rețetă este perfectă pentru oricine caută un desert sănătos care este, de asemenea, pregătit foarte rapid. Este atât de simplu încât oricine poate să-l facă. Încercați și vedeți singuri cât de minunat este!
Pofta buna!
Combinația de ovăz și banane oferă un aport semnificativ de substanțe nutritive esențiale, cum ar fi fibrele, vitaminele și mineralele, care sunt importante pentru sănătatea generală și pentru menținerea energiei pe termen lung.
Consumul acestui desert bogat în fibre și substanțe nutritive poate ajuta la controlul poftelor și la prevenirea consumului de alimente nesănătoase și bogate în calorii.
Faptul că acest desert nu conține făină îl face o opțiune mai sănătoasă pentru cei care doresc să reducă consumul de carbohidrați sau să evite glutenul.
