Chiar daca iti doresti sa slabesti, nu trebuie sa mananci mai putin. Secretul consta in ceea ce mananci si cum combini alimentele, nu neaparat in cat de mult mananci.
Chiar si intr-o cura de slabire, cele 3 mese pe zi si 1-2 gustari sunt esentiale. Important este ca la fiecare masa sa mananci cate putin.
In ceea ce priveste gustarile dintre mese, iata care sunt variantele pentru care poti opta :
Caju
Daca ai pofta de ceva dulce, consuma cateva alune caju in locul dulciurilor bogate in calorii. Pe langa faptul ca iti potoleste pofta de dulce, miezul de caju contine magneziu si fosfor care asigura starea buna de sanatate a organismului.
Iaurt cu afine sau miere
Nu, nu este vorba de iaurtul cu fructe pe care il gasesti pe piata, ci despre o combinatie pe care o poti face chiar tu. Alege un iaurt cat mai sarac in grasimi si cu cat mai putin zahar si o casoleta cu afine de la raionul de fructe proaspete si prepara-ti singura deliciosul iaurt cu fructe. De la aceasta gustare delicioasa castigi un aport de fibre, calciu si antioxidanti – meniul perfect pentru o stare generala.
Daca nu esti prea incanta de aceasta combinatie, poti incerca un iaurt usor cu putin miere, un aliment sanatos si delicios. Pe langa faptul ca te incarca cu energie, mierea are si o actiune terapeutica eficienta asupra afectiunilor digestive si hepato-biliare.
Asadar, in cazul in care ai si probleme cu digestia, aceasta gustare este bine venita.
Cartofi copti
Cartofii copti pot fi consumati intre mesele principale deoarece sunt o gustare delicioasa si usor de preparat. De asemenea, ei sunt o sursa bogata de fibre, potasiu si vitamina C. In cazul in care nu iti place sa ii consumi simpli poti adauga putin iaurt peste ei. Ai grija insa, cat de mult le cresti valoarea calorica.