Caisele, indicate in curele de slabire

Vara ai la indemana nenumarate fructe si legume sarace in calorii, pe care le poti incude in dieta de zi cu zi. Desi tentatia de a consuma inghetata este destul de mare, incearca sa iti stapanesti pofta de dulce cu fructe care nu iti pun in pericol silueta.

Caisele se numara printre acele ”dulciuri” naturale care pot fi consumate cu incredere, intrucat au un continut de 86% apa, 7% zahar, multe fibre si doar 28 de calorii per suta de grame. De asemenea, caisele contin numeroase minerale (600 mg de minerale/100 g) si vitamine esentiale pentru buna functionare a organismului (C, P, B1, B2, B6, B9).

Dau senzatie de satietate

Datorita fibrelor, caisele sunt fructele ideale pentru persoanele care vor sa slabeasca in aceasta perioada. Fibrele au numeroase beneficii asupra siluetei. In primul rand, ele actioneaza ca un agent de ingrosare, te ajuta sa te simti satula si incetinesc golirea stomacului. De asemenea, fibrele au ca efect si accelerarea miscarilor bolului alimentar prin tractul digestiv, prevenind astfel intarzierea digerarii alimentelor.

Ajuta la reglarea tranzitului intestinal

Daca sunt consumate inainte de masa, caisele ajuta la reglarea digestiei si a tranzitului intestinal, prevenind constipatia, o afectiune care este deseori asociata cu cresterea in greutate. Pentru a beneficia de toate efectele pozitive ale caiselor, retine ca cele mai coapte contin mai multe substante nutritive, decat cele verzi.

Asadar, ori de cate ori ai pofta de ceva dulce consuma 1-2 caise si vei vedea ca senzatia de foame va disparea in scurt timp. Chiar daca iti este greu sa te abtii de la consumul de alimente dulci, trebuie sa fii constienta de faptul ca organismul se educa si, cu putina ambitie, vei reusi sa stai departe de alimentele bogate in calorii ”goale”.

Alte fructe care pot fi consumate pe durata unei cure de slabire sunt ananasul, intrucat contine o substanta care ajuta la arderea tesutului adipos, si pepenele verde, deoarece contine multa apa si foarte putine calorii.

Foto credit: ziare.com.