Slabeste sanatos folosind sauna

sauna pentru slabire

Sauna fost inventată de finlandezi în urmă cu peste 2000 de ani si aduce numeroase beneficii organismului precum: iti relaxaza toti muschii, ajuta la eliminarea kilogramele în plus, pregăteşte organismul de a rezista în faţa bolilor intarindu-i imunitatea, curata porii si multe altele.

De ce transpiram?

Principalul motiv pentru ca transpiram este pentru a regla temperatura corpului. Cand umiditatea produsa de glandele sudoripare se evapora, temperatura corpului scade. Transpiratia contine apa in cea mai mare parte, insa pe langa aceasta se mai gasesc in cantitati mai mici si sodiu, potasiu, calciu, magneziu, zinc, cupru, nichel, fier, crom, elemente care nu sunt considerate a fi toxine. Practic, atunci cand transpiram cea mai mare pierdere se inregistreaza la nivelul apei din organism, astfel incat, inainte de a petrece prea mult timp intr-o sauna, ar trebui sa ne gandim la deshidratare.

Pierderea de apa nu este similara cu pierderea de grasime. Scaderea greutatii corpului dupa sauna este rezultatul pierderii de apa, apa care va fi retinuta in tesuturi de indata ce te vei rehidrata.
Reducerea retentiei de apa in exces sub piele se face prin reechilibrarea hormonala(dieta, sport, odihna, mod de viata), nu prin pierderea fortata a apei din organism.

Sauna se realizează printr-o şedinţă care presupune cam trei şederi în cabină, fiecare timp de aproximativ 10 minute. Temperatura începe de la 60° C şi creşte progresiv la 100° C pentru ultimele 10 minute.

Recomandari:

Pot merge la sauna atat barbatii, cat si femeile, cu greutate normala, dar si cu diferite grade de supraponderabilitate. Se recomanda 30 de minute de sauna de 3 ori pe saptamana. Se impune precautie in cazul copiilor sub 14 ani si al batranilor peste 65 de ani.

Beneficiile saunei:

  • transpiratia produsa de baia de aburi elimina toxinele din organism;
  • porii sunt dilatati si astfel peelingul efectuat imediat dupa sauna este mai eficient, curatand  in profunzime pielea;
  • caldura degajata relaxeaza muschii si, urmata de un masaj, sauna poate avea efecte umitoare asupra intregului corp;
  • sistemul imunitar se fortifica.

sauna pentru slabire

Există şi cateva contraindicaţii

Femeile însărcinate, persoanelor cu afecţiuni cardiorespiratorii şi dermatologice nu vor putea efectua şedinţe de saună.

In sportul de performanta sauna este folosita ca metoda de recuperare dupa antrenamente intense. Totusi, sportivii de performanta dispun si de un regim alimentar special, de suplimente pentru remineralizare si o fac dupa un program bine stabilit, nu in fiecare zi, in speranta ca asa vor arde grasime.

S-au creat cateva mituri adevarate despre sauna. Aveti mai jos doar 3 dintre ele (atat am gasit):

Mitul 1

30 de minute de sauna pot risipi 1000 de calorii.”

Intr-adevar sauna arde caloriile din organismul tau. Studii americane au dovedit ca o sedinta de sauna de 30 de minute poate arde intre 300 si 600 de calorii, insa nu 1000 de calorii.

Mitul 2

Sauna ne ajuta sa scapam de kilogramele in exces.”

Sedintele regulate de sauna te vor ajuta sa reduci excesul de sare din organism.  Insa, prin transpiratia care se produce nu se pierde in niciun caz grasimea. Sauna reduce nivelul ridicat de sare din organism.

Mitul 3

15 minute de sauna sunt egale cu cinci kilometri de alergare

Orice program de dieta ar trebui sa includa exercitii de miscare si un program alimentar sanatos bine gandit. Mergand la sauna iti vei putea completa dieta si astfel vei obtine rezultate mult mai bune intr-un timp scurt. Ca idee, 5 kilometri de alergare te vor ajuta sa arzi in jur de 500 de calorii.

Indicatii cu privire la sauna:

Prin saună se pierd kilogramele în exces, neexistând restricţii alimentare. Dar trebuie să consumaţi fructe şi legume, cu conţinut mai mare de apă. Hidrataţi-vă, consumând 2 litri de apă pe zi.

Dacă se apelează foarte des la saună, pielea şi părul vor deveni mai uscate. Se recomandă acoperirea părului cu un prosop şi masarea corpului cu o cremă hidratantă după saună.