Stiti vorba aia: “Sex is great!”. Totusi, ce parere au nutritionistii profesionisti despre acest sport? Sexul ingrasa sau slabeste? Iti voi prezenta in continuare tot ce nu stii despre sex.
Tulburarile de alimentatie scad apetitul sexual
Anorexia, bulimia si obezitate sunt trei tulburari de alimentatie care pot influenta viata sexuala a unei persoane. In cele ce urmeaza, afla cum aceste boli de nutritie afecteaza organismul uman.
Restrictia calorica stricta scade nivelul hormonilor sexuali
Persoanele care sufera de anorexie si bulimie scad drastic in greutate, isi pierd interesul pentru sex, au dureri abdominale, au firele de par mai subtiri, sufera de tulburari electrolitice, isi pun in pericol dantura (din cauza varsaturilor repetate) si pot suferi mai usor din cauza fracturilor (riscul creste odata cu scaderea densitatii osoase).
Concret, in ceea ce priveste viata sexuala, o persoana care este anorexica sau bulimica are un nivel scazut de estrogen (hormon feminin) si testosteron (hormon masculin), ceea ce duce la scaderea libidoului si, implicit, la lipsa de interes pentru sex.
Spune NU exceselor alimentare!
Si excesele alimentare isi pot pune amprenta asupra vietii sexuale. Cu cat o persoana consuma mai multe alimente bogate in calorii, cu atat riscul de obezitate este mai mare. Iar o persoana obeza se confrunta, in general, cu o serie de probleme, precum hipertensiune arteriala, colesterol crescut, diabet zaharat si apetit sexual scazut.
Info: Cazurile de anorexie si bulimie raportate in Europa sunt in crestere. Aproximativ 1% din femeile din Europa sufera de sindromul complet al anorexiei nervoase. Intre 2% si 4% dintre studente intrunesc criteriile pentru bulimia nervoasa, iar 5% din studente sufera de un sindrom atipic sau partial al acestor 2 afectiuni.
Numarul femeilor afectate este de 6 ori mai mare ca al barbatilor. In plus, medicii atrag atentia si asupra cazurile de obezitate care sunt, de asemenea, in crestere. Toate aceste tulburari de alimentatie afecteaza intregul organism si, in multe cazuri, pot duce la deces.
4 pozitii sexuale care te ajuta sa slabesti
Sexul are o serie de beneficii asupra organismului. Pe langa faptul ca iti reda starea de bine, momentele intime petrecute alaturi de partenerul tau, te ajuta sa si arzi calorii. Studiile efectuate arata ca o partida de sex de jumatate de ora te poate scapa de cel putin 150 de calorii. Asadar, poti considera sexul ca fiind cel mai placut exercitiu fizic.
Femeia deasupra
Cercetarile arata ca in aceasta pozitie, femeia ajunge mult mai repede la orgasm, pentru ca are libertate deplina. In plus, iti lucrezi muschii pelvieni si ai abdomenului. In functie de durata si de intensitate poti arde aproximativ 200 de calorii.
Misionarul
Cu putin efort, poti scapa de caloriile in plus si in pozitia misionarului. In timpul actului sexual, efectueaza miscari de ridicare si coborare a bazinului, incordand muschii abdomenului. Astfel, nu numai ca vei scapa de burtica, dar vei intensifica si senzatia de placere. Dupa cateva minute , te vei simti ca si cand ai fi facut in jur de 100 de abdomene. Dar merita efortul, nu?
In picioare
Daca ai probleme cu colaceii depozitati in jurul taliei, pozitia “In picioare” este perfecta pentru tine. Iti va lucra muschii abdominali, cat si pe cei fesieri. In plus, iti va intari musculatura picioarelor. Merita incercata!
Foarfeca
Pe langa faptul ca ofera placer ambilor parteneri, pozitia “Foarfeca” te ajuta sa scapi de caloriile in exces. Partenerul tau sta usor orientat pe o parte, cu picioarele departate, pentru ca tu sa vii cu un picior deasupra, pe umarul lui si cu celalalt intre picioarele lui. Din aceasta pozitie va puteti ridica, in pozitia sezand. Astfel, iti vei lucra muschii fesieri si pe cei abdominali.
Mituri despre sex
In jurul acestui subiect tabu s-au tesut nenumarate povesti, in care unele femei cred si astazi in ele. Insa, in cele ce urmeaza, demontam cele mai frecvente mituri despre sex.
Barbatii vor mai mult sex decat femeile
Barbatii, la fel ca si femeile, experimenteaza fluctuatii zilnice ale libidoului, ceea ce inseamna ca uneori au un apetit sexual crescut, spre deosebire de alte dati, cand stresul si oboseala isi spun cuvantul.
Punctul G- real sau imaginar?
Existenta punctului G depinde in functie de expertii intrebati: unii il considera real, altii doar o inchipuire. Psihologii si sexologii tind sa fie in favoarea existentei punctului G, in timp ce ginecologii sunt mult mai pragmatici si considera ca daca anatomic nu este o structura careia sa ii fie atribuite astfel de proprietati, ea nu exista.
Sexul oral este 100% sigur
Desi le fereste pe femei de o sarcina nedorita, nu se poate spune acelasi lucru cand vne vorba de bolile venerice, care se pot transmite cu usurinta si prin intermediul sexului oral. Cele mai frecvente boli care pot fi luate sunt herpesul si gonoreea. In plus, studiile arata ca femeile care au avut mai mult de sase parteneri cu care au facut sex oral, sunt mai susceptibile de a face cancer oral, probabil datorita infectarii cu virusul papilloma uman, care cauzeaza cancerul de col uterin.
Nu poti face sex daca esti insarcinata
In cazul in care nu ai o sarcina care necesita repaus, sexul nu este contraindicat pe perioada sarcinii. Unele cercetari arata ca sexul in timpul sarcinii poate sa reduca riscul de nastere prematura. Insa, este indicat sa nu exagerezi si sa eviti contactul sexual in ultimele 4-6 saptamani de sarcina.
Sfaturi pentru imbunatatirea vietii sexuale
Stresul, stilul de viata haotic, tutunul si alcoolul consumat in exces sunt factori importanti, care isi pun amprenta asupra calitatii vietii sexuale. Pentru o viata sexuala activa, este indicat sa tii cont de urmatoarele sfaturi.
Mananca sanatos!
O alimentatie incorecta poate cauza diverse probleme de sanatate, iar acestea la randul lor pot interfera cu performantele sexuale. Studiile arata ca o dieta saraca in calorii duce la scaderea imunitatii organismului, ceea ce poate constitui un obstacol in atingerea unui anumit grad de satisfactie sexuala. De aceea, specialistii recomanda atat femeilor, cat si barbatilor sa aiba o alimentatie echilibrata, bogata in alimente care contin vitamine si minerale, necesare pentru buna functionare a organismului.
Miscarea, «un afrodiziac natural»
Specialistii spun ca activitatea fizica este un afrodiziac natural. De aceea, ne recomanda intre 20 si 30 de minute de exercitii fizice moderate in fiecare zi. In general, persoanele care fac sport in mod regulat au un nivel mai ridicat al dorintei sexuale, o incredere de sine mai bine dezvoltata si o capacitate mai ridicata de a atinge orgasmul, toate acestea contribuind la o viata sexuala mult mai satisfacatoare.
Odihneste-te!
Lipsa de somn duce la scaderea libidoului, potrivit studiilor efectuate recent. Specialistii sustin ca persoanele care dorm mai putin de sase ore pe noapte se simt mai obosite, mai stresate, sunt mai triste sau mai furioase, spre deosebire de cei care dorm mai mult de 8 ore. Iar epuizarea fizica si proasta dispozitie sunt asociate cu scaderea apetitului sexual.
Relaxeaza-te!
Expertii sustin ca cel mai important organ sexual este creierul. Acesta este locul unde se formeaza convingerile si abilitatile sexuale. Tot aici se formeaza increderea de sine si apare senzatie de fericire sau senzatia de odihna si energie. De aceea, este important sa ne detasam de toate lucrurile care ne incarca cu energie negativa si sa ne relaxam, prin plimbari in aer liber, facand yoga sau pur si simplu prin contemplare.
De ce apar probleme sexuale in sezonul rece?
Mare parte dintre femei si aproape 40% din barbati au anumite probleme sexuale in sezonul rece. In cazul femeilor, problemele apar in cele mai felurite modalitati de manifestare si sunt marcate de problemele specifice ale diverselor categorii de varsta.
18-24 de ani
Femeile predispuse la ingrasare (in special cele care depun grasime in jurul soldurilor si pe coapse), prezinta tulburari temporare ale secretiei de hormon folicul stimulant (FSH). Acest hormon este secretat fie in exces fie secretia sa este foarte redusa in functie de reactivitatea biologica nervoasa la ionizarea atmosferica specifica sezonului rece. In consecinta, apar modificari ale intregului sistem endocrin ce regleaza functiile sexuale. Cu alte cuvinte, unele femei pot avea un apetit sexual crescut inainte de ciclu, iar in timpul menstruatiei se pot confrunta cu scaderea libidoului. Consumarea erotismului in aceste perioade de scadere a apetitului sexual poate duce la frigiditate, cu un risc de 60-70%.
24-33 de ani
Specialistii sustin ca 30-40% din femeile cu varste cuprinse intre 24-44 de ani au probleme reale determinate de trecerea climatica de la temperaturi crescute la cele scazute. Din aceasta cauza, pot aparea o serie de tulburari trecatoare ale secretiilor ovariene de estrogeni si in mod special de hormoni masculini secretati de ovar, acestia avand un rol important in sexualitate.
34-50 de ani
50% dintre femeile cu varste cuprinse intre 34-50 de ani se simt extrem de confortabil sexual, in timp ce restul manifesta o puternica reactie a dezechilibrului functiilor sexuale. Mai exact, se pot confrunta cu o exagerare de secretie de hormoni din hipotalamus care inhiba, reduc si blocheaza actiunea hormonilor sexuali, ceea ce duce automat la scaderea libidoului. De asemenea, unele femei pot fi afectate de incapacitatea sistemului nervos de receptionare a stimulilor care provoaca excitatia si perceptia excitatiei sexuale.
Cum poti condimenta viata sexuala?
Stiai ca includerea condimentelor in alimentatie contribuie atat la arderea depozitelor de grasime, cat si la imbunatatirea vietii sexuale? In cele ce urmeaza, descopera 6 condimente care cresc libidoul.
Semintele de schinduf cresc productia de testosteron
Acestea joaca un rol important in cresterea productiei de testosteron, hormon masculin, care, la randul sau, provoaca cresterea libidoului la barbati. In fitoterapie, semintele de schinduf sunt recomandate atat pentru stimularea functiei sexuale, cat si pentru stimularea metabolismului.
Ghimbirul mareste apetitul sexual
Pe langa faptul ca ajuta la arderea depozitelor de grasime, ghimbirul este o planta aromatica utila pentru persoanele care sufera de tulburari sexuale, intrucat actioneaza asupra organelor genitale, imbunatatind circulatia sangvina.
Semintele de fenicul au efect afrodiziac
Daca nu ai pofta de sex, consuma seminte de fenicul, deoarece sunt cunoscute pentru proprietatile sale afrodiziace, gratie unor substante asemanatoare estrogenului pe care le contin din belsug.
Cardamonul reaprinde “focul pasiunii”
Cardamonul este cunoscut inca din antichitate drept condimentul care reaprinde “focul pasiunii”. Acesta iti ofera un plus de energie, te elibereaza de toate gandurile si grijile si actioneaza asupra organelor genitale, crescand apetitul sexual.
Ginsengul previne disfunctiile erectile
Pe langa faptul ca stimuleaza circulatia sangelui spre organele genitale, sporindu-le sensibilitatea, ginsengul este foarte util barbatilor care se confrunta cu un exces de energie negativa. Consumul de ginseng duce la un libidou crescut la ambele sexe, ceea ce inseamna ca este un afrodiziac natural foarte bun.
Sofranul prelungeste perioada de erectie
La fel ca si ginsengul, sofranul are si el efecte benefice asupra barbatilor care sufera de disfunctii erectile. Principalul lui beneficiu este acela de a creste circulatia sangvina in zona genitala, contribuind astfel la prelungirea perioadei de erectie.
De ce isi pierd femeile interesul pentru sex?
Stresul de zi cu zi, alimentatia haotica, scaderea secretiei hormonale, problemele in cuplu si menopauza sunt cativa factori care isi pun amprenta asupra vietii sexuale. Pierderea interesului pentru sex, cunoscuta sub denumirea de tulburare hipoactiva a dorintei sexuale, este cea mai frecventa forma de disfunctie sexuala in randul femeilor de orice varsta.
Un studiu recent a aratat ca aproximativ o treime dintre femeile cu varste cuprinse intre 18 si 59 de ani, sufera de o pierdere a interesului pentru sex, iar acest lucru nu e numai in mintea lor. Spre deosebire de principala problema a barbatilor, disfunctia erectila, principala problema a femeilor, consta intr-o combinatie intre factori fizici si psihici, care nu se rezolva numai cu medicamente.
Cele mai frecvente cauze
Scaderea secretiei de testosteron: Hormonul masculin afecteaza comportamentul sexual atat la barbati, cat si la femei. Secretia de testosteron atinge un varf in jurul varstei de 20 de ani la femei, apoi incepe sa scada treptat pana la menopauza cand inregistreaza o scadere marcata.
Problemele personale legate de cuplu: Lipsa satisfacerii emotionale in cadrul relatiei, nasterea unui copil sau racirea fata de persoana iubita- toate acestea pot duce la scaderea dorintei sexuale.
Medicamentele: Anumite antidepresive, antihipertensivele si contraceptivele orale pot diminua libidoul in diverse moduri, de exemplu prin scaderea nivelului de testosteron disponibil sau prin afectarea fluxului sanguin.
Ce e de facut?
Terapia cu testosteron: Foarte multi ginecologi recomanda terapia cu testosteron pentru femeile cu apetit sexual scazut, pentru a restabili nivelul normal (inainte de menopauza) al testosteronului.
Terapia sexuala este foarte eficienta pentru cupluri, fiind situata intotdeauna in capul listei. Disfunctia sexuala afecteaza ambele parti intr-o relatie, fapt pentru care este indicata terapia de cuplu.
Schimbarea medicatiei sau a dozelor: Daca scaderea apetitului sexual este cauzat de medicatie, este indicat sa se consulte un medic de specialitate pentru schimbarea medicamentelor sau reducerea dozelor.
Disfunctiile erectile: cauze si solutii
Studiile arata ca 1 din 3 barbati sufera de disfunctii erectile. Cauzele sunt numeroase, de aceea primul pas care trebuie facut este identificarea factorului care a dus la aparitia problemelor sexuale.
Fumezi?
In cazul in care fumezi, afla ca tutunul se numara printre principalele cauze care duc la aparitia disfunctiilor erectile. Studiile arata ca barbatii care fumeaza mai mult de 20 de tigari pe zi prezinta un risc cu 60% mai mare de a dezvolta disfunctii erectile, fata de cei care nu au fumat niciodata; 15% din fumatori au experimentat disfunctii erectile si aproximativ 30% din fumatori sunt mai predispusi catre impotent.
Esti stresat?
Stresul psihologic ridica nivelul adrenalinei din organism, cauzand contractarea vaselor de sange. Din acest motiv, pentru mentinerea unei vieti sexuale sanatoase, este importanta orice activitate de recreere sau detensionare, precum yoga, meditatie, etc.
Esti supraponderal?
Supraponderabilitatea duce la o serie de probleme de sanatate, printre care diabet zaharat de tip 2, o boala ce poate afecta nervii din intregul organism (afectiune cunoscuta sub numele de neuropatie diabetica). In situatiile in care neuropatia afecteaza si nervii organului sexual, rezulta disfunctiile erectile.
Pentru imbunatatirea vietii sexuale in cazul persoanelor supraponderale, se recomanda:
– scaderea in greutate cu pana la 5 kg, pentru stimularea hormonilor sexuali;
– consumarea de alimente bogate in nutrienti, pentru controlarea colesterolului si al nivelului de zahar din sange;
– consultarea medicul pentru un set de analizele de rutina;
– efectuarea unui set de exercitii care sa creasca fluxul de sange din zona pelvisului;
Esti hipertensiv?
In timp, hipertensiunea deterioreaza peretii vaselor de sange si favorizeaza ingustarea arterelor (ateroscleroza), limitandu-se astfel fluxul de sange in intreg organismul. Acest lucru poate afecta viata sexuala a unui barbat, din cauza cantitatii scazute de sange din zona organelor genitale. Pentru unii barbati, scaderea fluxului de sange ingreuneaza procesul de obtinere si mentinere a erectiei. De asemenea, hipertensiunea poate interfera si cu ejacularea si poate duce la scaderea libidoului. In cazul in care se dovedeste ca hipertensiunea este cauza principal care a dus la aparitia disfunctiei erectile, este necesar un tratament de specialitate.
