Dieta South Beach este un regim de slabire organizat in 3 etape. Pe langa faptul ca te ajuta sa scapi de kilogramele nedorite, dieta are si beneficii aditionale, printre care se numara scaderea colesterolului si lipsa poftei de mancare.
In ce consta ?
Prima etapa a dietei tine 2 saptamani. In aceasta faza poti manca 3 mese pe zi si mici gustari intre acestea. In prima etapa a dietei poti slabi intre 4 si 7 kilograme.
A doua etapa are loc cel putin doua luni de zile. In aceasta perioada se pot include, treptat, in dieta, fructele, paine din faina integrala si pastele din faina integrala.
Cea de-a treia etapa a dietei este echivalentul unui stil de viata sanatos. Poti trece la aceasta etapa doar cand ti-ai atins obiectivul de a slabi numarul de kilograme dorit. Aceasta etapa inseamna respectarea celei de-a doua etape plus cateva capricii mici din cand in cand.
Alimente permise
Poti combina urmatoarele alimente : carne slaba (pui, curcan sau vitel) ; peste si fructe de mare ; oua ; branza degresata ; legume, precum castraveti, varza, broccoli, telina, ciuperci, conopida, spanac, mazare, fasole, dovlecei ; tofu (branza din soia) si condimente.
De asemenea, poti bea multa apa, ceaiuri neindulcite si cafea in cantitati reduse.
Alimente interzise
Dieta South Beach interzice consumul urmatoarelor alimente : carne grasa de porc, pui sau vita ; mezeluri ; orice fel de fainoase ; orez ; legume dulci, precum morcovi, porumb, cartofi, sfecla ; paste (pot fi incluse treptat in faza a doua) ; fructe (pot fi introduse treptat in faza a doua) ; produse de patiserie (prajite sau la cuptor) ; zahar ; alcool.
Parerea specialistilor
Anumiti nutritionisti considera ca scaderea in greutate este mai degraba o pierdere de apa si ca acest lucru poate duce la un dezechilibru la nivelul electrolitilor. De aceea, inainte de a opta pentru dieta South Beach este indicat sa ceri sfatului unui medic avizat.
Foto: salud.facilisimo.com
