Alimente care Combat Durerile Musculare – Ghimbirul are Efecte Anti-Inflamatoarea

Daca ai facut sport la o intensitate destul de mare, exista sanse destul de mari de a suferi din cauza durerilor musculare. Insa, din fericire, exista cateva alimente care au rolul de a indeparta durerile musculare.

Ghimbir

In compozitia ghimbirului exista cateva substante anti-inflamatoare, precum gingerol, care are rolul de a reduce durerile provocate de osteoartrita (cea mai comuna forma de artrita) si cele musculare, cauzate de efectuarea exercitiilor fizice.

Intr-un studiu recent, persoanele care au luat pastile cu ghimbir timp de 11 zile si-au redus durerile musculare cu 25%, in timp ce exersau pentru a-si tonifia musculatura.

Somon

Acest tip de peste este bun pentru reducerea inflamatiilor articulatiilor. In urma unor studii efectuate recent s-a descoperit ca acizii grasi Omega-3 din compozitia somonului contribuie la diminuarea durerilor cauzate de artrita reumatoida.

Suc de cirese

Cercetatorii britanci au ajuns la concluzia ca persoanele care beau un pahar cu suc de cirese de doua ori pe zi, timp de 10 zile, isi revin mult mai repede dupa antremante, spre deosebire de cei care nu beau suc.

Motivul este acela ca antioxidantii si compusii anti-inflamatori din compozitia sucului actioneaza la fel ca medicamentele anti-inflamatoare, precum ibuprofen sau aspirina, pastrand intact tesutului muscular in timpul efectuarii exercitiilor fizice.

Afine

Noi cercetari efectuate in Noua Zeelanda arata faptul ca antioxidantii dina fine pot preveni oboseala musculara prin eliminarea radicalilor liberi pe care muschii ii produce in timpul exercitiilor fizice.

Bea apa

De asemenea, in timpul exercitii fizice este important sa iti hidratezi organismul. Asadar, ori de cate ori faci jogging, mergi la sala de fitness, dansuri sau iei parte la o activitate sportiva nu uita sa iei cu tine si o sticla cu apa.

Hidratarea corecta a organismului permite buna functionare a tuturor organelor si a muschilor. Daca mananci si te hidratezi bine, eviti riscul de a avea muschii slabiti si de a suferi usoare afectiuni, precum intinderile sau durerile musculare.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Când și ce ar trebui să mânânci atunci când faci sport? Iată câteva reguli care te ajută să mânânci mai sănătos pentru a beneficia la maximum de exercițiile fizice

Știai că greutatea ta corporală poate fi moștenită genetic? Iată tot ce trebuie să știi despre slăbit