Probleme cu celulita? Aceste exerciții fizice te ajută să sapi rapid de celulită!

Celulita apare indiferent de varsta sau de aspectul fizic. Chiar daca ai 20 sau 30 de ani, esti slaba sau plinuta, celulita isi poate face aparitia oricand, dandu-i pielii un aspect inestetic. Procesul de estompare a celulitei nu este unul usor, e nevoie de multa rabdare si ambitie, de schimbarea comportamentului alimentar si fizic. Asadar, trebuie sa eviti alimente precum carnea de porc, preparate prajite, semipreparate, mezeluri, frisca si prajituri cu crema si sa consumi mai multe fructe si legume. Insa, a-ti educa comportamentul alimentar nu este suficient. Pentru arderea grasimilor, este nevoie ca organismul sa aiba consum energetic, care se obtine prin efort fizic. Cu alte cuvinte, exercitiile fizice sunt o parte esentiala a procesului de estompare a celulitei. In cele ce urmeaza, iti voi prezenta cateva exercitii care te vor ajuta sa scapi de celulita.

Exercitiul nr. 1

Pozitia initiala : Stai cu picioarele departate, astfel incat talpile sa fie in dreptul soldurilor.

Miscare : Indoaie picioarele pana cand soldurile sunt la nivelul genunchilor, ca si cum ai sta pe un scaun imaginar. Stai cateva secunde in aceasta pozitie, apoi repeta miscarea.

Atentie ! Pentru a evita accidentele, nu cobori sezutul mai jos de nivelul genunchilor.

Exercitiul nr. 2

Pozita initiala : Stai intinsa pe spate, cu genunchii indoiti si talpile pe podea

Miscare : Ridica varfurile, in asa fel incat numai calcaiele sa fie sprijinite pe podea. Realizeaza acest exercitiu in 2 seturi a cate 10-15 miscari.

Exercitiul nr. 3

Pozitia initiala : Stai intinsa pe o parte si lasa-ti capul pe mana. Apropie picioarele la 45 de grade de piept si indoaie genunchii in acelasi mod, incat gambele sa formeze un unghi de 45 de grade cu pulpele.

Miscare : Pe toata durata exercitiului, pastreaza o distanta de cativa cm intre genunchi si calcaie. Acestea nu trebuie lipite nici o secunda, pentru ca muschii sa depuna cat mai mult efort. Apropie si indeparteaza picioarele, fara a-ti rasuci pelvisul.

Exercitiul nr. 4

Pozitia initiala : Stai in genunchi si cu mainile proptite de podea

Miscare : Ridica piciorul in spate cat de mult poti si mentine-l in pozitia cea mai inalta timp de o secunda. Coboara-l usor fara sa atingi podeaua, apoi reia exercitiul (se realizeaza in serii de cate 25)

Exercitiul nr. 5

Pozitia initiala : Stai intinsa pe spate, cu mainile pe langa corp, genunchii indoiti si talpile pe podea.

Miscare : Ridica-ti coapsele in aer si incordeaza muschii fesieri in tot acest timp. Pastreaza-ti corpul nemiscat si indreapta un picior, radicandu-l in aer, astfel incat corpul sa se sprijine pe un singur calcai. Timp de 4-5 secunde ramai in aceasta pozitie, dupa care executa aceeasi miscare si pentru celalalt picior. Efectueaza cate 10 exercitii pentru fiecare picior.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Electrostimularea, un tratament eficient impotriva celulitei

Aceste plante reduc „aspectul de coajă” de pe piele pe care îl oferă celulita