Una din zece femei tine regim toata viata

“Dieta” este un cuvant destul de des intalnit in vocabularul unei femei. Fiecare dintre noi vrea sa arate cat mai bine, motiv pentru care ne infranam poftele pentru a ajunge la rezultatele dorite.

 

Cercetatorii au ajuns ca concluzia ca cel putin 1 din 10 femei tine regim intreaga viata pentru a se mentine in forma. Dietele la care recurg majoritatea persoanelor sunt destul de restrictive, bazate pe reducerea drastica a alimentelor din cadrul meselor principale ale zilei. Cu toate acestea, in anumite situatii, dietele stricte nu dau rezultatele dorite, motiv pentru care femeile care nu au reusit sa slabeasca se simt frustrate, iar sansa de a acumula kilograme in plus este mai mare, din cauza faptului ca organismul, in astfel de momente, simte nevoia de a se aproviziona cu alimente dulci, bogate in calorii.

De aceea, nutritionistii recomanda, mai degraba, optarea pentru un regim alimentar echilibrat, in urma carui sa slabesti doar 2-3 kilograme pe saptamana, nu mai mult. Iata cateva reguli importante de care ar trebui sa tii cont pe durata regimului alimentar :

Tine un jurnal

Majoritatea persoanelor nu tin minte ce mananca, care sunt caloriile pe care le acumuleaza, cat de des au mancat alimente bogate in grasimi sau zaharuri, motiv pentru care este indicat sa tii un jurnal al alimentatiei. Noteaza in fiecare zi ceea ce mananci, cat mananci si care este numarul caloriilor consumate. Treptat, incearca sa mai elimini cate un aliment pentru a reduce usor numarul caloriilor, fara a-ti da organismul peste cap.

Nu sari peste micul dejun

Daca te trezesti dis de dimineata poate nu simti nevoia de a lua micul dejun, insa nutritionistii spun ca cea mai buna alegerea este aceea de a manca dimineata. A sari peste micul dejun nu te ajuta sa reduci numarul caloriilor, deoarece organismul tau va simti nevoia mai tarziu sa consume o cantitate de mancare mult mai mare, motiv pentru care mai bine aplici regula “putin si des, decat mult si rar ”.

Bea apa inainte de mesele principale

Cercetarile efectuate recent arata ca persoanele la dieta care beau 2 pahare cu apa inainte de fiecare masa slabesc cu 4,5 kilograme mai mult decat cele care tin dieta, dar nu beau apa.

Esti dependenta de ciocolata ?

Daca nu poti renunta definitiv la ciocolata, incearca sa reduci cantitatea consumata si sa optezi pentru ciocolata neagra, cu un continut bogat de cacao.

Sursa poza: kudika.ro