Probleme cu febra musculară? Nu trebuie să „aștepți să treacă” – Iată cum poți scăpa rapid de această problemă

In cazul in care ai facut prea multa miscare inca din prima zi si ai facut febra musculara foarte grava si nu poti sa te ridici si nu mai stii ce sa faci trebuie sa tii cont de urmatoarele sapte sfaturi. Vei scapa de durerea musculara si iti vei revenii putin din starea de moleseala daca vei face urmatoarele lucruri:

  • De fiecare data incheie programul de sport cu exercitii de intinderea a musculaturii. Incearca sa acorzi 20-30 de secunde fiecarui exercitiu de acest gen.
  • In fiecare seara fa o baie foarte fiebinte cu sare. Stai in aceea apa in jur de 15 minute pentru ca muschii sa se relaxeze.
  • Ia o aspirina dupa fiecare zi de efort fizic. Aceasta pastila are efect antiinflamator.
  • Consuma foarte multa apa pe toata perioada efortului fizic chiar si dupa asta. Daca vrei sa ai parte de un randament crescut trebuie sa bei foarte multa apa.
  • Fa de fiecare data exercitii aerobe (cardio) foarte usoare pentru ca iti vor mari fluxul sangvin si te vor sapa de durerile musculare.
  • In fiecare seara maseaza-ti zonele dureroase chiar si cu un unguent antiinflamator.
  • Poti aplica pungi de gheata exact pe zonele care te dor.

Iata ce trebuie sa consumi pentru a mai diminua din durerile musculare sau chiar pentru a scapa de ele:

  • Cereale, seminte, nuci, cacao, fructe uscate, somon si dovleac. Aceste alimente sunt bogate in magneziu care ajuta la regenerarea fibrelor musculare.
  • Citrice, catina, brocoli. Ele au un continut foarte bogat de vitamina C care ajuta foarte mult in procesul de generare a colagenului si intervine in respiratia celulara.
  • Migdale, spanac, varza, ulei de masline, ulei de floarea soarelui, sfecla rosie si mazare pentru ca sunt bogate in vitamina E si iti poate proteja fibra musculara cu efect toxic al substantelor sintetizate in corp in urma efortului fizic.

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

ProGuarana te ajuta sa slabesti rapid

Beneficii ale sportului