Gazele se strang in stomac si in intestine din anumite motive. La unele poti spune ca esti vinovata suta la suta iar la unele chiar nu poti si nu ai cum sa le previi. Acestea pot aparea din cauza asocierilor nepotrivite de alimente, consumul de apa minerala sau de alte bauturi acidulate, dulciurile in cantitate mare sau zilele delicate ale ciclului menstrual. Acea senzatie a stomacului care sta gata gata sa explodeze poate fi combatuta in doar trei zile cu meniul prezentat mai jos:
Prima zi:
La micul dejun puteti sa consumati un iaurt semidegresat de 150 g in care poti sa pui cam vreo sapte migdale sau patru nuci maruntite. Ca gustare dupa masa poti consuma 3-4 tablete de ciocolata neagra.
La masa de dupa amiaza poti sa iti prepari un piept de pui sau de curcan cu rosii la cuptor si cu o felie de paine integrala iar ca gustare o banana nu prea coapta
La masa de seara poti sa consumi un sote de morcovi si ciuperci cu ulei de masline cu o jumatate de cana cu orez brun.
A doua zi:
La masa de dimineata poti manca doua felii de paine integrala prajita, un ou fiert iar ca gustare poti sa bei un pahar cu suc proaspat de portocale sau sa consumi doua portocale.
La masa pentru pranz iti poti prepara peste la gratar cu legume la aburi sau cu doi cartofi dulci la cuptor iar ca gustare doi kiwi.
La cina se poate consuma o omleta din trei albusuri cu legume si o felie de paine integrala.
Ziua a treia
La micul dejun se poate manca un iaurt semidegresat de 150 g in care adaugi doua linguri cu cereale integrale iar ca gustare o cana cu ananas feliat proaspat.
La masa de dupa amiaza se poate consuma o supa-crema de legume, paste cu sos de rosii iar dupa masa se pot consuma in jur de 15 migdale
La cina doi cartofi fierti sau copti, doua felii de urda sau o cescuta cu branza de vaci.
Mai jos aveti cateva secrete de care trebuie sa tineti cont:
- nu bea alcool sau bauturi carbogazoase, iar daca poti renunta o perioada la cafea. Poti sa consumi numai apa plata sau ceai neindulcit;
- gateste mai toata mancarea fara pic de sare;
- mesteca cat mai bine mancarea si nu vorbi in timp de mananci;
- evita alimentele precum fasolea, mazarea, varza, laptele si zaharul.
