10 lucruri pentru o viata sanatoasa

1. Incearca sa inlocuiesti pe timp de iarna carneain cantitati mari si mancarea gatita pe baza de legume si fructe congelate. Ele sunt la fel de hranitoare ca si cele proaspete dar au fost procesate inainte de ambalare si nu mai au acelasi gust;

2. Alege ciocolata neagra in defavoarea celei cu lapte. Aceasta are mai multi antioxidanti, mai putin zahar si aduce organismului mai multe beneficii fata de cea cu lapte

3. Mananca dupa masa numai gustari sanatoase precum fructe si legume. Un exemplu foarte clar este sosul de salsa in care se inmoaie chipsurile contine rosii, ceapa, ardei iute, ulei de masline, coriandru si zeama de lamaie.

4. Fa tot posibilul si renunta la cocktailurile acoolice facute cu bauturi racoritoare dietetice. Aceste bauturi te vor imbata mult mai repede fata de cele facute din bauturi racoritoare normale.

5. Pune le salate numai ulei de masline pentru ca este mult mai sanatos decat dressingurile dietetice pe care le gasesti in supermarket. Din doar doua linguri de ulei de masline si doua cu otet vei obtine un sos delicios.

6. Inlocuieste sarea si sosul de soia cu suc de mere, suc de struguri albi, vin alb si rosu in momentul in care vrei sa gatesti carne sau legume.

7. Fructele si legumele mananca-le cu tot cu coaja (atunci cand le faci sa fie comestibile) deoarece acestea contin fibre insolubile care absorb apa din tractul digestiv si va usura digestia.

8. Lasa cafeaua si treci pe ceai verde. Poti sa bei cafea numai la ocazii speciale si doar atunci cand ti-e pofta. Acest ceai te va energiza la fel de bine ca si cafeaua, iar in plus de asta nu-ti va ameninta sanatatea cu substantele carcinogene pe care cafeaua le are.

9. In cazul in care esti inebunita dupa paine cu unt si nu poti scapa de acest obicei poti incerca si uleiul de masline. Trei linguri de ulei de masline pe zi pot scadea nivelul trigliceridelor si pot creste nivelul colesterolului bun. Poti pune deasupra rosii tocate cubulete si cu un pic busuioc si mai mult ca sigur vei obtine o delicioasa bruscheta.

10. Mananca numai la ore fixe. Trei mese principale si doua gustari sunt de ajuns pentru a avea o viata sanatoasa. Acest regim pe care ti-l faci iti va regla cu siguranta metabolismul si te va impiedica sa ciugulesti in nestire, chiar si atunci cand stai si te uiti la televizor.