Incearca si tu dieta de 1350 calorii !

Desi  contine doar 1350 de calorii, dieta are rolul de a suprima foamea, datorita alimentelor  pe care este bazata. Regula de baza este sa ai trei mese principale pe zi, plus o gustare si sa consumi alimentele exact in combinatiile stabilite. Cercetatorii de pretutindeni sunt de parere ca pentru a slabi nu este suficient doar sa reduci numarul caloriilor consumate. Un rol important il au alimentele pe care le consumi, iar pentru a scapa de kilogramele nedorite trebuie sa optezi pentru cele potrivite.

Mic dejun- 400 de calorii

La micul dejun poti consuma un suc hranitor preparat dintr-o jumatate de cana cu lapte semi-degresat, o banana, o cana de spanac, 2 linguri de fulgi de ovaz si o lingura cu miere. Ingredientele se amesteca intr-un blender, dupa care compozitia se toarna intr-un pahar sau o cana si se bea.

O alta varianta ar fi un sandvis cu 2 felii de sunca de curcan si un ochi prajit. In ceea ce priveste painea, opteaza pentru cea integrala sau neagra.

Pranz si cina- 400 calorii fiecare

Pentru pranz si chiar pentru cina este indciat sa optezi pentru supe lejere, din legume sau care sa contina doar putina carne de pui sau de curcan. De asemenea, poti opta pentru peste la cuptor sau gratar cu legume asortate.

Salata de pui : 2 cani de salata verde taiata marunt, o jumatate de cana cu morcovi rasi, un sfert de avocado decojit, taiat bucatele, o felie de ou fiert, cateva bucatele de pui la cuptor sau preparat la rotisor si 2 linguri de ulei de masline.

Gustare- 150 calorii

Pentru gustare poti opta pentru fructe in combinatie cu gemuri, marmelade, biscuiti, iaurt sau putina ciocolata. Important este sa nu depasesti 150 de calorii per gustare. Asadar, atentie la gramaj  si la numarul caloriilor.