Desi contine doar 1350 de calorii, dieta are rolul de a suprima foamea, datorita alimentelor pe care este bazata. Regula de baza este sa ai trei mese principale pe zi, plus o gustare si sa consumi alimentele exact in combinatiile stabilite. Cercetatorii de pretutindeni sunt de parere ca pentru a slabi nu este suficient doar sa reduci numarul caloriilor consumate. Un rol important il au alimentele pe care le consumi, iar pentru a scapa de kilogramele nedorite trebuie sa optezi pentru cele potrivite.
Mic dejun – 400 de calorii
La micul dejun poti consuma un suc hranitor preparat dintr-o jumatate de cana cu lapte semi-degresat, o banana, o cana de spanac, 2 linguri de fulgi de ovaz si o lingura cu miere. Ingredientele se amesteca intr-un blender, dupa care compozitia se toarna intr-un pahar sau o cana si se bea.
O alta varianta ar fi un sandvis cu 2 felii de sunca de curcan si un ochi prajit. In ceea ce priveste painea, opteaza pentru cea integrala sau neagra.
Pranz si cina – 400 calorii fiecare
Pentru pranz si chiar pentru cina este indciat sa optezi pentru supe lejere, din legume sau care sa contina doar putina carne de pui sau de curcan. De asemenea, poti opta pentru peste la cuptor sau gratar cu legume asortate.
Salata de pui : 2 cani de salata verde taiata marunt, o jumatate de cana cu morcovi rasi, un sfert de avocado decojit, taiat bucatele, o felie de ou fiert, cateva bucatele de pui la cuptor sau preparat la rotisor si 2 linguri de ulei de masline.
Gustare- 150 calorii
Pentru gustare poti opta pentru fructe in combinatie cu gemuri, marmelade, biscuiti, iaurt sau putina ciocolata. Important este sa nu depasesti 150 de calorii per gustare. Asadar, atentie la gramaj si la numarul caloriilor.
A slăbi înseamnă a adaugă un plus de sănătate corpului tău,a restabili armonia în sufletul şi mintea ta.Pentru acest lucru eu am adoptat un stil nou de viaţă,un stil nou de sănătate care a clasat Romania în anul 2011 pe locul 2 în Europa din punct de vedere al interesului pentru sănătate.Din păcate,modul de a trăi sănătos şi de a te simţi sănătos nu este cunoscut pe scară largă în mica noastră Romanie.Totuşi,eu vreau să încerc să vă cunosc,să îmi cunoaşteţi experienţa cu kilogramele şi bineînţeles să aflaţi cum am învins cele 23 de kilograme pe care le aveam în plus acum 5 luni şi cum am ajuns de la o persoană cu obezitate nivel 1 la o persoană cu o greutate normală,şi ceea ce este mai important,modul cum îmi păstrez această greuate.Aştept să ne cunoaştem: herbalandreea@yahoo.com