Orice dieta are cateva reguli stricte, peste care nu trebuie sa treci nicicum cu vederea. Din fericire, exista si cateva reguli care pot fi incalcate din cand in cand, fara a afecta foarte mult efectele dietei pe care o urmezi. Iata cateva din regulile mai putin stricte ale dietelor de slabire.
Regula 1: Dieta restrictiva nu permite decat consumul anumitor alimente
Dietele restrictive din punct de vedere caloric promit scaderea rapida in greutate. Din pacate, acestea vin si cu ceva efecte adverse, nu prea placute. Unele dintre ele implica oboseala, iritabilitatea si slabiciunea fizica. Din fericire, o zi pe saptamana iti poti permite un mic rasfat alimentar. Nu te vei ingrasa daca intr-una din zile renunti un pic la strictetea dietei tale si mananci un aliment pe gustul tau, dar care nu face parte din lista celor permise in dieta pe care ai ales-o.
Regula 2: Diete usoare si monotone
Unele diete functioneaza pe principiul ca anumite mancaruri de baza, gatite zi de zi, aduc si rezultate foarte bune. E adevarat, dar monotonia, chiar si in alimentatie, nu e un lucru prea bun. Nu e nevoie sa urmezi un singur meniu pentru rezultate. Cele mai sanatoase si eficiente diete sunt cele de termen lung care urmeaza principiul unei alimentatii echilibrate. E bine sa ai un plan, dar planul tau poate include un spectru larg de alimente.
Regula 3: Portii mici si dese
Majoritatea nutritionistilor iti vor recomanda cam 5 mese pe zi, cu singura conditie sa fie si reduse ca dimensiuni. De obicei, e bine sa tii cont de regula asta. Dar daca nu iti este foame atunci cand vine vremea mesei, nu e neaparat necesar sa mananci, doar pentru a respecta acest principiu.
Regula 4: Dietele “dupa ureche” – bune pentru toti
Ai auzit o prietena care a urmat o dieta care a dat rezultate perfecte pentru ea si te apuci si tu de ea. Daca a mers pentru ea, trebuie sa mearga si pentru tine. Din pacate, organismul tau sigur e diferit de al ei. Asa ca dieta pe care o alegi trebuie sa fie adaptata nevoilor tale. Sunt anumiti indici care iti dicteaza exact numarul de calorii de care ai nevoie pentru a pierde din kilogramele in plus. E foarte putin probabil ca acestia sa fie similari cu ai prietenelor tale.
Asa ca, atunci cand te apuci de o dieta, e bine sa fii consecventa, dar nu trebuie sa faci militarie cu propriul corp. Nu uita, echilibrul e prima regula a unei alimentatii sanatoase!
Surse: www.bodybuilding.com,foto – www.rodiete.com, http://pensplash.blogspot.com/.
