Alimentatia deficitara si alimentele de tip fast food ii fac pe adolescenti sa devina obezi sau sa isi strice organismul. In cazul in care un copil a ajuns in starea aceasta recomandat ar fi sa nu folositi dietele drastice. Aceste diete nu sunt potrivite pentru organismul lor si le face mai mult rau decat bine.
In prima zi
La ora 07:00: un pahar de suc de fructe, un pahar de lapte cu fulgi de porumb
La ora 12:00 – 100 g peste la gratar (confera energie), salata de cruditati cu lamaie, un mar verde
La ora 17:00 – 100 g orez fiert, jumatate de portie de fasole verde fiarta, jumatate de portie de conopida fiarta
Ca gustare intre mese se pot lua doua iaurturi degresate.
In a doua zi
La ora 07:00 – 200 ml suc de rosii, o felie paine neagra prajita, 50 g peste fiert rece
La ora 12:00 – 100 g peste pe gratar, salata verde cu lamaie, o portocala
La ora 17:00 – un cartof fiert, salata cruditati, un iaurt mic slab
In ziua a treia
La ora 07:00 – un ou fiert tare, doua pahare de lapte
La ora 12:00 – 100g carne fiarta, salata de cruditati cu lamaie, o felie de paine neagra prajita
La ora 17:00 – jumatate de portie fasole verde, jumatate de portie orez fiert, salata de rosii, ridichi, morcovi
In a patra zi
La ora 07:00 – jumatate de grepfruit, un ou fiert, o felie de paine neagra prajita
La ora 12:00 – mazare verde fiarta, un pahar de lapte
La ora 17:00 – un cartof fiert, 100 g peste fiert
Ca gustare intre mese se pot consuma rosii si morcovi
In a cincea zi
La ora 07:00 – un pahar suc de fructe, o cana de lapte cu fulgi de ovaz (
La ora 12:00 – 100g peste fiert, o salata de cruditati, o felie de paine neagra prajita
La ora 17:00 – 100g de carne rasol, taitei fierti, ciuperci la gratar
In a sasea zi
La ora 07:00 – doua iaurturi degresate, o felie de paine neagra prajita, 50 g branza de vaci
La ora 12:00 – 100g carne rasol, doua felii paine prajita, salata de cruditati
La ora 17:00 – jumatate de grapefruit, 100g peste fiert, salata de varza cu ceapa
In ziua a saptea
La ora 07:00 – un ou fiert, o felie de paine neagra prajita
La ora 12:00 – 50 g de branza de vaci, salata de cruditati cu lamaie, doua pahare de lapte
La ora 17:00 – 100g pui fiert , un cartof fiert, mancare de morcovi
Ca gustare intre mese se poate bea in fiecare zi ceai fierbinte neindulcit.
Durata totala a dietei trebuie sa tina o luna iar adolescentul poate sa slabeasca pana la 10 kg.
