Dieta lui Cătălin Crișan – Mânânci mult, fără porții mici, însă este o „șmecherie” – Iată ce trebuie să faci

Nu stiu cati dintre voi cunoasteti cazul lui Catalin Crisan si faptul ca acesta a avut probleme destul de mari cu greutatea (ajunsese sa aiba in jur de 104 kilograme). Din acesta cauza s-a gandit sa apeleze la un medic specialist pentru a-l ajuta sa scape de acele kilograme in plus.

Nu i-a fost usor sa tina acest regim deoarece avea programul destul de incarcat dar cu multa straduinta a reusit. Cantaretul a declarat pe vremea aceea urmatoarele:

“Zilnic îmi potriveam alarma de la telefon şi mâncam atunci când suna. Indiferent dacă eram în întâlniri, scoteam o felie de salam sau un crenvurst, atunci când era etapa de carne, sau beam un pahar de lapte sau mâncam un borcănel de iaurt atunci când era etapa de lactate”.

Dieta interpretului de muzica usoara Catalin Crisan se adreseaza persoanelor care vor sa slabeasca 15 kilograme fara a se infometa si de a-si pune viata in pericol. Cu ajutorul acestei diete a slabit 32 de kilograme in doar 10 saptamani.

Aceasta dieta tine mai exact  66 de zile si care este impartita in 6 etape. In fiecare zi a dietei trebuie sa mancati de 5 ori pe zi, adica din 3 in 3 ore.

Aveti mai jos dieta pe fiecare etapa in parte:

Etapa a I-a – 14 zile

• Carne – fara restrictie de cantitate, gatita fara ulei (gratar, frigarui, friptura la cuptor, fiarta) – inclusiv peste si organe
• Mezeluri – fara restrictie de cantitate
• Oua- 1/ZI
• Branzeturi fermentate -telemea, cascaval, branza topita – 100g/zi

Reguli generale :

1. 5 mese/zi
2. Nu se mananca intre mese
3. Nu se sare peste mese
4. Nu se bea lichid in timpul mesei

Permise
Lichide – apa, apa plata , minerala ,carbogazoasa, sifon , ceai , cafea (total 2-3 litri/zi)
(Interzise–bauturi de gen Coca Cola, Pepsi,etc.)

Indulcitori : – artificoiali, ciclamat, aspartam,zaharina

Condimente : – lamaie fara restrictii, sare, boia, piper, condimente din plante, cimbru, marar , patrunjel, (mustar – moderat, fara zahar)
(Interzis – hrean, ceapa, usturoi, miere de albine)

Cantar – saptamanal

Efort fizic – echivalent cu 5 km/zi- o ora ½ mers pe jos – 15 min. gimnastica/zi

Zaharul si alcoolul blocheaza scaderea poderala!
Se gateste fara ulei

Impotriva constipatiei : mentolax – 2-3 tb/zi
– Furosemid -1/2 tb. In ziua a 4-a
– 1 tb. In ziua a 10-a
– 1 tb. In ziua a 14-a
– Aspacardin -se administraza in zilele in care se ia furosemid –doza 4 tb/zi -2 dimineata, 2 pranz

Numai daca exista ameteli – Wallmark (calciu, magneziu, zinc – 2tb/zi)
Doar la mesele cu grasimi si fara a deveni obisnuinta ( in general nu se recomanda) –Xenical -1 tb./zi- ocazii speciale

Etapa a II-a – 9 zile

3 zile

• fructe – crude, coapte, compot , sub forma de gustari -500G/ZI
• legume(zarzavaturi) – fara restrictie de cantitate (crude, supe, ciorbe-cu lamaie sau iaurt, ghiveci la cuptor)
• lactate proaspete  – 400 G/ZI

Toate acestea trebuiesc mancate in 5 mese/zi

Fructe permise: orice in afara de: castane, mango, avocado, struguri, pere, prune, fructe uscate, smochine, stafide, curmale, etc; nuci , alune, fistic , semnite
Legume, zarzavaturi – orice in afara de: sfecla rosie, cartofi, linte, porumb, fasole uscata, mazare, dovleac, masline
Lactate permise: lapte, chefir, cas, lapte batut, iaurt, sana, branza de vaci, branza de casa, Mozzarella si Ricotta.

Indicatii:
Supe: fara ulei, fara bors – cu lamaie
Legume gatite – nu crude, nu cu ulei
Fructe – sa se consume separat, nu ca desert ci ca gustari

6 zile –carne, mezeluri + sau ou – fara restrictie de cantitate

Etapa a III-a – 12 zile

3 zile:

– 2 oua/zi; 100g. branzeturi nefermentate sau 1 ou/zi;

– 200g. branzeturi nefermentate.

Se adauga 2 mese/zi de legume cu pigment verde fara restrictii de cantitate (spanac, urzici, castravete, varza alba, dovlecei, fasole verde, conopida, broccoli, ciuperci, vinete, gulii, ceapa verde, usturoi verde, andive)

3 zile:

Carne, mezeluri + oua (fara restrictie de cantitate)

3 zile:

Fructe -crude, coapte, compot, sub forma de gustari -500 g/zi

Legume (zarzavaturi) – fara restrictie de cantitate(crude, supe, ciorbe-cu lamaie sau iaurt, ghiveci la cuptor)

Lactate – 500 g/zi

3 zile:

Carne, mezeluri (+ 1 ou) – fara restrictie de cantitate

Etapa  a IV-a – 13 zile

2 zile:

Fructe – 500 g/zi
Legume (fara restrictie de cantitate)
Lactate – 500 g/zi

3 zile:

Carne slaba si mezeluri slabe.

La o singura masa a zilei o salata verde, ardei verde si varza alba

2 zile:

Fructe si legume

1 zi:

Lactate proaspete – 500 g/zi

2 zile:

Fructe si legume

3 zile:

Carne slaba si mezeluri slabe

Etapa a V-a – 8 zile

2 zile:

Fructe si legume

1 zi:

Lactate proaspete

2 zile:

Fructe si legume

3 zile:

Carne slaba si mezeluri + 1 ou/zi

Etapa a VI-a – 10 zile

2 zile:

Fructe – 500 g/zi

Legume

Lactate proaspete -400 g/zi

8 zile:

alternativ:
– o zi – fructe, legume, salate
– o zi – carne slaba (la o masa o salata)