Dieta Easy-Fast, un regim rapid si usor

Dieta Easy-Fast are la baza preparatele rapide si usoare, care iti permit sa slabesti lejer. Ai nevoie doar de cateva ustensile pentru a prepara mancaruri sanatoase : un cuptor de gatit electric pe baza de aburi ; o tigaie din teflon pentru a gati fara ulei ; un blender  si un storcator de fructe. Astfel, vei reusi sa slabesti consumand mancare sanatoasa, dar si hranitoare.

In ce consta dieta?

Dieta se bazeaza pe consumul de fructe si legume, branza de vaci degresata, carne de pui, de vita sau peste, maioneza light, mirodenii, otet balsamic si suc proaspat de lamaie. Pe de alta parte, este interzis consumul de zahar, pentru a obliga organismul sa-si extraga energiile din depozitele de grasime . De asemenea, pe durata celor doua saptamani de dieta, nu ai voie sa consumi sucuri din magazine, chiar daca sunt light. Poti opta pentru prepararea unui suc in casa si pentru cat mai multa apa plata, deoarece organismul trebuie hidratat in permanenta, cu atat mai mult in perioada unei cure de slabire.

Ce alimente pot combina ?

In cele ce urmeaza iti voi prezenta 3 variante de meniuri. Pe durata celor 2 saptamani poti opta pentru unul dintre cele 3.

Meniul nr.1

Mic dejun : un pahar cu suc natural de lamaie si apa ; o ceasca cu ceai verde sau cafea neindulcita ; un pahar de iaurt natural degresat ; 2 felii de paine integrala

Pranz : 150-200 grame de peste, pasare sau carne de vita preparate la abur ; ceai de plante sau apa plata

Cina : 200 grame de legume preparate la abur sau o salata de legume proaspate ; apa plata/ceai verde/de plante

Meniul nr.2

Mic dejun : ½ grapefruit/ un pahar de suc de grapefruit neindulcit ; 2 oua fierte tari ; 2 felii de sunca presata, fara grasime

Pranz : ½ grapefruit/ un pahar de suc de grapefruit neindulcit ; carne slaba de pui sau peste preparata la aburi sau la gratar ; salata de legume cu condimente, otet balsamic sau suc proaspat de lamaie

Cina : ½ grapefruit/ un pahar de suc de grapefruit neindulcit ; carne slaba de pui, peste sau vita preparata la aburi sau in tigaia de teflon ; legume, in stare cruda sau preparate la aburi (in afara de mazare, fasole uscata, porumb sau soia), in orice cantitate. Dupa cina, inainte de culcare se bea un pahar de lapte dulce degresat sau un pahar cu suc de rosii.

Meniul nr.3

Mic dejun : un bol cu lapte batut amestecat cu 30 de grame de muesli/ branza degresata de vaci cu 2 linguri de fulgi de ovaz ; o cana cu fructe rosii ; un pahar cu suc proaspat de lamaie cu apa plata si indulcitori artificiali.

Pranz : o friptura de vita sau pui preparata la tigaie ; o portie de fasole verde fiarta la abur ; un fruct, la alegere ; apa plata/ ceai verde

Cina : o salata de andive ; o omleta preparata din 3 oua ; apa plata/ceai de plante.

Cu ajutorul dietei Easy-Fast poti slabi in jur de 5-6 kilograme, in doar 2 saptamani. Spor la slabit !

Daca sunteti de parere ca aceasta dieta nu vi se potriveste, va recomand sa cititi mai multe si despre dietele urmatoare :

  1. Diete cu fructe si legume pentru eliminarea toxinelor
  2. Dieta Wall Street
  3. Little Black Dress si alte Diete Rapide
  4. Diete de vedete. Retetele de slabit ale vedetelor din Romania

Va recomandam sa incercati si reteta de creveti cu Serranos.

Timp de Preparare: 25 minute
Cantitate: 4 porții

Ingrediente necesare pentru creveti cu Serranos:

  • 450g de creveți medii curățați și decojiți, proaspeți sau congelați
  • 2 linguri de ulei de măsline extra-virgin
  • ¼ ceașcă de salată tocată
  • 3 caței de usturoi, tocați (1½ lingurițe, tocate)
  • ¼ ceașcă de ardei roșu tocat
  • 2 – 3 ardei serrano sau jalapeño, curățați de semințe si tocați mărunt*
  • 1 lingură de suc de lămâie
  • 1 lingură de coriandru proaspăt, tocat
Cum se prepară creveții cu Serranos:

1. Dezghețați creveții, dacă sunt înghețați. Clătiți creveții; tamponați ușor cu un prosop de hârtie. Puneți-i deoparte.

2. Într-o tigaie, încălziți ulei la foc mediu-mare. Adăugați șalotele și usturoiul; prăjiți și amestecați, timp de 1 minut. Adăugați ardeii. Prăjiți și amestecați încă 1 minut.

Adăugați creveții; prăjiți timp de 2-3 minute, sau până când creveții devin opaci. Stropiți cu suc de lămâie. Presărați coriandru.

Informații Nutriționale per porție:

  • 195 calorii
  • 9 g total grăsimi (1 g grăsimi saturate)
  • 172 mg colesterol
  • 171 mg sodiu
  • 5 g carbohidrați
  • 0 g fibre
  • 24 g proteine

*Nota: Deoarece ardeii iuți conțin uleiuri care vă pot irita pielea și ochii, purtați mânuși de plastic sau de cauciuc, atunci când lucrați cu ei.

Dacă atingeți ardeii iuți cu mâinile goale, spălați-le bine, cu apă și săpun.