DIETA cu KIWI – O DIETĂ SIMPLĂ, în doar 3 pași. Vezi ce TREBUIE să MĂNÂNCI

Kiwi este un fruct bogat in fibre, care nu ajuta doar la cresterea tranzitului intestinal, ci poate induce rapid o stare de satietate. Contine doar 45 de calorii si poate fi echilibrul perfect intr-o dieta de pieredere a greutatii.

Este recomandat in special celor care lucreaza pana tarziu, deoarece are capacitatea de a mentine un echilibru nutritional, dar asigura si o imbunatatire a fortei fizice.

Principalii pasi de respectat in dieta cu kiwi

  • Mananca intre 1 si 3 fructe de kiwi, zilnic.
  • La micul dejun alege sa mananci un kiwi si sa bei un pahar de apa.
  • Daca inca resimti foamea, poti sa mai adaugi si un pahar de lapte de soia sau iaurt. Oricum, ceva simplu si sarac in calorii.
  • Daca ti se face foame inainte de pranz, poti sa mananci putina ciocolata neagra sau un castron de supa vegetala, saraca in calorii.
  • La masa de pranz, opreste-te cand te simti satula cam 80%.
  • Pentru desert, manaca un kiwi, in locul unei prajituri. Daca inca iti mai e foame, mai poti lua intotdeauna inca unul.
  • Mananca o portie destul de micuta la masa de seara, preferabil cu minim trei ore inainte de culcare. Asa stomacul are timp sa digere ce tocmai ai mancat, iar grasimile se depun mai greu.

Reteta de terci de ovaz cu kiwi si mere

Ingrediente: 1 kiwi, o jumatate de mar, jumatate de castron de fulgi de ovaz. Curata fructul de kiwi de coaja si taie-l marunt, dupa ce l-ai spalat. Taie si marul in bucati mici, fara a-l curata insa de coaja.

Pune cerealele si merele taiate pe foc, intr-o cratita cu apa clocotita si lasa-le pana dau in foc. Adauga si bucatile de kiwi, dar numai dupa ce temperatura a scazut la nivelul la care mancarea poate fi servita. Ca analiza nutritionala, kiwi este un fruct bogat in nutrienti. Merele sunt bogate in pectina, care ajuta la slabit. Acest tip de mancare este foarte rapid de preparat si, mai ales, foarte satios.

Reteta cu salata de creveti si fructe

Ai nevoie de 300 de grame de creveti, 1 kiwi si jumatate de mango. Dupa ce speli bine crevetii, ii fierbi in apa clocotita. Dupa ce au fiert, ii scoti si ii racesti si ii asezi pe o farfurie.

Curata apoi kiwi de coaja, spala-l si taie-l in bucati mici, amestecandu-le cu bucatile de mango si cu crevetii. Si acest fel de mancare este extrem de rapid si simplu, fiind bogat in fibre si cereale. Totusi, daca nu te saturi, este recomandat sa mai adaugi si doua felii de paine prajita sau un castron de cereale.

Recomandări:

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Ceaiul de urzică – Un ceai revigorant care ajută la detoxifierea organismului

Știai că STRESUL și ANXIETATEA pot să îngrașe? Iată cum îți afectează stresul silueta și CE POȚI să FACI?