Procesul de reducere a celulitei consta in primul rand in adoptarea unui stil de viata cat mai sanatos. Alimentatia de zi cu zi este extrem de importanta atunci cand vrei sa scapi de celulita de pe fese, coapse, solduri sau abdomen.
Exista o lista cu alimente care au rolul de a imbunatati circulatia sanguina si de a ameliora aspectul de coaja de portocala , dar si o dieta personalizata va poate ajuta . Printre cele mai importante se numara : asparagusul, bananele, fasolea, avocado, cerealele de ovaz, broccoli, citricele, uleiul de peste, perele, fructele de padure, ananasul si pepenele verde.
Asparagusul scade nivelul colesterolului
Asparagusul sau sparanghelul contine vitaminele A, C si complexul de vitamine B. Consumat cu regularitate, asparagusul scade nivelul colesterolului si al concentratiei de grasime din sange, regleaza metabolismul colesterolului, revigoreaza ficatul, ajuta la intarirea venelor si capilarelor sanguine, regland astfel presiunea sanguina. Aceste legume anticelulita sunt ideale pentru a fi consumate intr-o dieta.
Fasolea impiedica absorita zaharurilor in sange
Fasolea contine vitaminele A, B6, B12, C, K, calciu, magneziu, acid folic, fier, fosfor, zinc, potasiu si seleniu. Fasolea poate fi considerata un substituent al carnii, deoarece contine proteine. Fibrele vegetale din compozitia fasolei impedica absortia zaharurilor in sange si reduc secretia de insulina.
Mai mult de atat, datorita carbohidratilor complecsi, proteinelor si fibrelor, dar si a continutului scazut de calorii, grasimi si sare, fasolea este indicata in dieta anticelulita, dar in cantitati moderate. Pentru un aport proteic ridicat este recomandat a se consuma alaturi de orez, precum si alte legume.
Citricele imbunatatesc circulatia sanguina
Bogate in vitamina C, citricele au un numar scazut de calorii, cu un maxim de 50 kcal/100 g fruct, motiv pentru care sunt recomdate in dietele anticelulita. Pe langa acest lucru, citricele contin bioflavonoizi care imbunatatesc circulatia si consolideaza capilarele.
Broccoli previne durificarea colagenului
Broccoli este o sursa excelenta de vitamina A, B2, acid folic , vitamina C, fier, potasiu, seleniu si calciu. De asemenea, broccoli contine si acid alfa lipoic, care previne durificarea colagenului de catre zaharul din organism.
Mai mult, aceasta leguma are si alte beneficii asupra organismului, si anume : are efecte antivirale ; ajuta la vindecarea gastritelor ; este cardioprotector deoarece mentine controlul tensiunii arteriale ; fortifica sistemul imunitar si ajuta la intarirea oaselor, datorita continutului crescut in calciu.
Fructele de padure, bogate in antioxidanti
Capsunile, zmeura, murele si alte fructe de padure au cel mai ridicat continut de antioxidanti, fapt pentru care ajuta la neutralizarea actiunii zaharului, grasimilor si a altor poluanti care pot afecta pielea. Totodata, fructele de padure sunt recomandate in curele de slabire, datorita carbohidratilor cu absortie lenta si continutului redus in calorii.
Exista numeroase alimente care ajuta la combaterea celulitei. Intr-un post anterior am scris despre asparagus, fasole, citrice, broccoli si fructe de padure. Pe langa acestea, poti include in dieta ta zilnica si alte alimente, precum: telina, ceapa, prazul, vinetele, ciupercile, patrunjelul si piperul. Acestea fiind spuse, fructele de padure se pastreaza in top cand vine vorba de alimente anticelulita.
Telina reduce pofta de mancare
Bogata in hormoni vegetali si uleiuri esentiale, telina are un important rol in arderea grasimilor si, implicit, a celulitei. De asemenea, ea are efect diuretic, digestiv, laxativ si reduce pofta de mancare. Mai mult, telina absoarbe o parte din grasimi inainte ca acestea sa se depuna pe fund, coapse sau abdomen.
Ceapa favorizeaza arderea grasimilor
Consuma ceapa ori de cate ori ai ocazia deoarece are numeroase beneficii asupra organismului. Pe langa faptul ca reduce glicemia, ceapa favorizeaza arderea grasimilor. Asadar, o dieta bazata pe un cosum ridicat de ceapa te va ajuta sa scapi de aspectul de coaja de portocala.
Prazul combate retentia apei in organism
Prazul este un bun tonic al sistemul nervos, diuretic, laxativ si antiseptic. Consumat crud, prazul combate retentia apei in organism si stimuleaza eliminarea toxinelor. Rezultatele benefice se vor vedea dupa cel putin o saptamana.
Vinetele blocheaza absortia lipidelor in sange
Slabe in calorii, vinetele pot fi consumate sub forma de salata cu ceapa, putina sare si ulei de masline extravirgin. Acestea au un rol extrem de important : blocheaza absortia lipidelor in sange. Asadar, incearca sa consumi vinete, cat mai des posibil.
Ciupercile nu contin colesterol
Ciupercile sunt bogate in vitamina D foarte importanta in scaderea in greutate, datorita absortiei calciului, care depinde in totalitate de ea. In cazul in care ai o cantitate mica de vitamina D in sange poti avea dificultati in a scapa de grasimea acumulata in exces. Mai mult, ciupercile nu contin colesterol si au doar 44 calorii/cana.
Patrunjelul are proprietati detoxifiante
Patrunjelul are proprietati detoxifiante, purificatoare, diminueaza cantitatea grasimilor care incearca sa se depuna si modereaza apetitul. Consumat proaspat, in fieacare zi, patrunjelul este un aliment de nadejde in lupta contra celulitei. Patrunjelul a fost si va ramane mereu un ingredient de baza in dieta persoanelor care cauta alimente anticelulita.
Piperul grabeste eliminarea grasimilor din organism
Piperul este cunoscut pentru proprietatile sale diuretice, anti-infectioase si detoxifiante. Acesta grabeste eliminarea grasimilor din organism si impiedica depunerea acestora. Daca nu esti alergica, foloseste piper in orice mancare. Insa, daca ai probleme cu stomacul, este de preferat sa nu abuzezi sau chiar sa nu-l folosesti.
