Te straduiesti de ceva timp sa nu mai mananci tot felul de prostii ? Nu esti singura. Exista nenumarate femei care se confrunta cu o astfel de problema.
A manca sanatos nu este intotdeauna usor, din cauza faptului ca poftim dupa alimente bogate in calorii si in niciun caz dupa cele care au efecte benefice asupra organismului.
Alimentele bogate in calorii dau dependenta
In cazul in care te intrebi de ce nu simti nevoia de a consuma fructe sau legume in locul dulciurilor sau a fast-food-ului, motivul este acela ca poftele pentru alimentele bogate in calorii sunt genetice.
Potrivit unui studiu recent, dulciurile si fast-food-ul pot da dependenta. Oamenii de stiinta au facut un experiment pe sobolani. Acestia au fost hraniti cu fast-food, in mod regulat. Dupa o perioada de timp, cercetatorii au descoperit ca au aparut schimbari la nivelul creierului.
Pe langa faptul ca au devenit obezi, sobolanii au pierdut abilitatea de a stabili cand le este foame si cand nu. Mai mult, cand li s-a schimbat dieta, acestia au refuzat sa manance alimente naturale si sanatoase.
Consuma cat mai multe legume si fructe
Desi este greu sa rezisti ispitelor bogate in calorii, iti poti educa organismul sa pofteasca dupa ceea ce vrei tu. Asadar, cu cat consumi mai multe alimente sanatoase, cu atat vei simti nevoia de a le consuma mai des. Mananca legume si fructe, in mod regulat, si vei observa ca in timp in locul dulciurilor vei simti nevoia sa consumi alimente sanatoase.
Este important sa tii cont de faptul ca a-ti obisnui organismul cu noile obiceiuri alimentare necesita timp. Schimbarile mici functioneaza mult mai bine decat daca ai face schimbari bruste. Nu poti consuma azi cartofi prajiti si dulciuri, iar de maine sa te astepti ca organismul tau sa fie multumit doar cu o salata. Incepe prin a inlocui deserturile bogate in calorii cu gustari light, naturale, precum cateva alune de padure, fructe sau prajituri preparate in casa.
Nu uita, fii perseverenta si vei vedea ca rezultatele nu vor intarzia sa apara.
Sursa poza: shape.com
