Scaderea in greutate iti aduce o serie de beneficii. Pe langa faptul ca te ajuta sa te feresti de bolile asociate kilogramelor in exces, slabitul inseamna si o reducere a cheltuielilor. Cum este posibil un astfel de lucru?
E simplu!
Peste jumatate din persoanele care frecventeaza restaurante fast-food sunt supraponderale si asta pentru ca ele consuma in mod excesiv alimente bogate in calorii “goale”, care nu ofera niciun beneficiu organismului. Din contra, acestea contin foarte multe grasimi si zaharuri care conduc in timp la aparitia diabetului si a obezitatii.
Se spune ca un kilogram in plus inseamna un an in minus, insa atrage de la sine si mai multe cheltuieli. Persoanele care aleg sa manance in oras in mod frecvent “arunca” mai multi bani pe mancare, spre deosebire de cei care gatesc si mananca acasa.
De asemenea, acumularea kilogramelor duce in timp la aparitia problemelor de sanatate, care necesita la randul lor alti bani dati pe medicamente. Asadar, cel mai simplu este sa optezi pentru un stil de viata sanatos, care iti va aduce doar benefecii.
Odata cu scaderea in greutate, reduci riscul dezvoltarii afectiunilor si faci economii substantiale.
Sfaturi!
Consumă zilnic fructe, legume și salate de sezon, proaspete, pentru a beneficia de toate proprietățile lor.
Fructele, legumele și salatele de sezon sunt pline de vitamine, minerale și fibre care pot ajuta la menținerea sănătății tale. Consumul lor zilnic nu doar că îți oferă nutrienții esențiali, dar și enzimele necesare pentru o digestie bună. În plus, optând pentru produse de sezon, ai șanse mai mari să beneficiezi de alimente care nu au fost stocate pentru o perioadă lungă de timp, ceea ce înseamnă un gust mai bun și un conținut mai ridicat de nutrienți.
Pregătește alimentele care necesită preparare termică prin fierbere în puțină apă (la abur) sau la cuptor, evitând astfel prăjirea lor în grăsimi.
Gătitul la abur sau la cuptor păstrează o mare parte din nutrienții conținuți de alimente. De asemenea, aceste metode de preparare sunt mai sănătoase, deoarece nu implică folosirea de uleiuri și grăsimi în exces. Pe lângă beneficiile nutriționale, gătitul în acest mod poate contribui și la un gust mai curat și mai natural al alimentelor. De multe ori, prăjirea poate masca gustul real al ingredientelor, iar excesul de grăsimi poate îngreuna digestia.
Consumă alimentele la o temperatură optimă, nici foarte reci, nici prea fierbinți.
Consumul de alimente la o temperatură moderată poate ajuta la o digestie mai eficientă. Alimentele foarte reci pot încetini procesul digestiv, în timp ce cele prea fierbinți pot irita mucoasa gastrică. În plus, temperaturile extreme pot distruge unele dintre nutrienții sensibili la căldură sau frig, precum vitamina C. Menținerea unei temperaturi moderate a alimentelor te ajută să beneficiezi de toate proprietățile nutritive ale acestora.
Evită consumul de fructe și legume crude la aceeași masă. Pot favoriza fermentația.
Combinația de fructe și legume crude în aceeași masă poate crea un mediu propice pentru fermentație în sistemul digestiv. Acest lucru poate duce la balonare, gaze și disconfort abdominal. De asemenea, fermentația produce alcool și acizi care pot irita tractul gastrointestinal. Prin urmare, este recomandabil să consumi fructe și legume crude în mese separate pentru a evita complicații digestive.
Evită combinația lapte-ouă-zahăr. Este dificil de digerat.
Combinarea laptelui, ouălor și zahărului într-o singură masă poate crea un mix greu de digerat. Aceasta se datorează faptului că fiecare dintre aceste alimente necesită un tip diferit de enzimă pentru digestie. În plus, zahărul poate perturba echilibrul bacterian din stomac, făcând digestia și mai dificilă. Combinația de lactoză din lapte și zahăr poate de asemenea conduce la indigestie sau alte probleme digestive. Prin urmare, este bine să eviți acest mix pentru a menține un sistem digestiv sănătos.
