Ce sunt alimentele care ard grasimi?

Cea mai buna metoda in arderea grasimilor sunt activitatile si exercitiile fizice sau, si mai simplu, evitarea mancatului in exces. In orice caz, pe langa aceste metode, exista o serie de alimente care accelereaza metabolismul si procesul de ardere a grasimilor. Aceste alimente pot fi cu succes integrate ca adjuvant intr-o dieta sanatoasa si un stil de viata echilibrat.

Metabolismul

Corpul tau transforma ceea ce mananci sau bei in energie, in urma unui proces numit metabolism. Caloriile pe care le iei din mancaruri sau bauturi se combina cu oxigenul, in timpul unui proces biochimic complicat, in urma caruia este produsa energia de care corpul tau are nevoie pentru a functiona corespunzator. Numarul de calorii necesar pentru o functionare normala o organismului si supravietuirii este denumit rata metabolismului bazal. Aceasta rata este determinata de marimea si compozitia corpuluil; de sexul persoanei, in sensul ca barbatii au o mai mare masa musculara si mai putina grasime decat femeile; si de varsta, la modul ca masa musculara incepe sa scada, iar depunerile de grasime sa creasca pe masura imbatranirii, ceea ce conduce la o aredere calorica mai scazuta.

Alimente termogenice

Alimentele termogenice sunt cele care produc corpului o caldura suplimentara. Din aceast motiv, ele produc o ardere aditionala a caloriilor, la ceva vreme dupa ce le mananci. Mancarurile care contin chilli sau piper rosu sunt termogenice. Capsaicina, gasita in ardeiul iute si cardamomul sunt de asemenea plante termogenice care cresc activitatea metabolica. De asemenea, usturoiul este si el considerat un ingredient care favorizeaza arderea grasimilor, in vreme ce frunzele de curry contribuie la eliminarea toxinelor din organism, reducand astfel depozitele de grasime.

Uleiul de peste

Uleiul de peste este recunoscut pentru proprietatile sale de a reduce colesterolul si de a arde grasimile. El contine acizi grasi omega 3, precum si alte tipuri de acizi care favorizeaza o mai buna functionare a metabolismului, prin reducerea nivelelor de insulina din corp. Cu cat nivelul de insulina din corp este mai ridicat, cu atat creste posibilitatea ca grasimea sa se depuna mai rapid. Poti include uleiul de peste in dieta ta, fie prin consumul, cel putin de doua ori pe saptamana, de peste gras, fie prin capsulele din comert care contin ulei de peste.

Merele

Merele ajuta in mai multe moduri la pierderea grasimii in exces. In primul rand, merele cresc nivelul de zahar din sange, ceea ce inseamna ca te vei simti satula si nu vei mai avea senzatia de foame. Apoi, merele contin foarte multe fibre, de aici vei simti senzatia de satietate dupa ce mananci aceste fructe. In ultimul rand, merele contin o mare cantitate de pectina. Pectina este o substanta care protejeaza organismul de absorbtia in exces a celulelor grase si contribuie, de asemenea, la eliminarea grasimilor din corp.

Sursa foto: forum.santabanta.com, healblog.net.