Tae-Bo este un sport ce combina artele martiale cu miscarile de aerobic , fapt pentru care are aduce doua beneficii importante asupra corpului : ajuta la scaderea in greutate si elimina celulita. Acest program de antrenament a aparut mai intai in SUA, dupa care s-a raspandit, treptat, si in Europa. Mai exact, Tae-Bo este o combinatie intre aerobic, balet, karate, box, dans hip-hop si antrenamente cu greutati. Datorita complexitatii acestui program, orice persoana care vrea sa scape de aspectul de coaja de portocala din diferite zone ale corpului, poate opta pentru Tae-Bo.
Beneficiile Tae-Bo
Daca iti doresti sa iti tonifici musculatura posteriorului, picioarelor, abdomenului si bratelor alege sedintele de Tae-Bo. In general, programele Tae-Bo sunt special concepute pentru zonele greu de lucrat, avand efect anticelulitic pe tot corpul, dar mai ales in zona genunchilor, pulpelor, aripioarelor si feselor. De asemenea, prin acest tip de aerobic se obtine un efort cardio foarte intens, ceea ce ajuta la arderea grasimilor. Mai mult, Tae-Bo este o forma de miscare, amuzanta si energizanta, care stimuleaza producerea de endorfine (hormonul fericirii) si elimina stresul din organism. Conform specialistilor, intr-o ora de Tae-Bo se poate pierde de doua ori mai multe calorii decat in aerobicul clasic. Modelarea corporala creste in eficienta cu 40% pentru brate, piept si spate si cu 60% pentru talie si picioare, micsorand in centimetri toate aceste zone.
Tipuri de exercitii
Exercitii de incalzire
– Cu bratele ridicate si picioarele departate se fac aplecari (sus-jos)
– Se fac aplecari pornind cu bratele deasupra capului pana la jumatatea corpului. Picioarele se tin departate, iar spatele drept
Exercitiu pentru brate si picioare
– Bratele se duc in fata si in spate. Piciorul stang/drept se misca alternativ (in fata si in spate) cu mana opusa.
Exercitiu pentru talie
– Piciorul drept se ridica pana la nivelul cotului, fara a indoi genunchiul. Miscarea se executa de 20 de ori, dupa care se schimba piciorul.
Surse poze: codrosu.ro; gorgeousworld.net
