Secretul unei talii de invidiat – Metodă simplă de slăbit

Am facut putina munca de documentare si m-am interesat care sunt cele mai eficiente trucuri pentru a scapa in mod eficient de kilogramele nedorite. Fiecare secret apartine unui popor si puse cap la cap pot constitui o dieta numai buna de urmat, fara a te infometa sau a-ti refuza din cand in cand micile placeri culinare. Citeste mai departe si afla cum se mentin in forma alte popoare!

Condimenteaza-ti mancarurile ca tailandezii

Mancarea tailandeza este aproape cea mai picanta mancare din intreaga lume. Desi nu este pe gustul tuturor, un meniu cu accente tailandeze sustine procesul de slabire, intrucat condimentele au rolul de a intensifica metabolismul, sporind arderea caloriilor. Si cu cat vei mesteca mancarea mai bine, cu atat vei ajunge mai repede la senzatia de satietate, fara a consuma prea multe calorii. Suna bine, nu?

Serveste o portie braziliana de orez si fasole neagra

Te intrebi cum de arata atat de bine braziliencele? Ei bine, acest popor se mentine in forma consumand in mod frecvent una dintre mancarurile traditionale: orez cu fasole neagra. Si studiile dovedesc faptul ca persoanele care consuma frecvent orez si fasole neagra isi reduc riscul de a suferi de obezitate cu 14%, spre deosebire de cei care opteaza pentru alte mancaruri. Acest lucru se datoreaza cantitatii mari de fibre, care stabilizeaza nivelul de zahar din sange.

Ia masa mai des acasa decat in oras

Polonezii, in general, cheltuiesc aproximativ 5% din bugetul lor pe mesele luate in oras, cu 32 de procente mai putin decat americanii. O buna modalitate de a te mentine in forma, dar si de a economis bani este sa mananci acasa ori de cate ori este posibil. Oamenii care nu gatesc acasa tind sa consume mai multe alimente nesanatoase, bogate in grasimi si calorii, ceea ce duce cu usurinta la cresterea in greutate si chiar la alterarea starii de sanatate.

Mananca micul dejun in stil nemtesc

Aproximativ 75% din nemti iau micul dejun in fiecare zi, spre deosebire de americani, care au acest obicei in proportie de 44%. Insa, important nu este doar ca mananca dimineata, ci si ceea ce consuma are importanta. Micul dejun preferat al nemtilor cuprinde multe fructe, cereale si paine integrala. Nu le ocoli nici tu!

Un bol cu musli, va rog!

O alta varianta buna pentru micul dejun este musli, o combinatie de cereale, fructe uscate, nuci si seminte, deoarece contine putine grasimi, dar in acelasi timp multe fibre, un ingredient important pentru mentinerea greutatii sub control. De asemenea, fibrele previn constipatia, mentin senzatia de satietate pentru o perioada mai lunga de timp si poate reduce riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare.

Foloseste turmeric la preparare mancarurilor

Acest condiment, un ingredient important al pudrei de curry, este originar din Malaysia . Unul dintre  cei mai importanti compusi este curcumina, care s-a dovedit a fi de un real folos in distrugerea depozitelor de grasime. Un studiu recent arata ca soarecii care au fost hraniti cu o dieta bogata in grasimi si curcumina, au scazut in greutate, spre deosebire de grupul de control. Cercetatorii sustin ca substanta inhiba cresterea tesutului adipos si intensifica arderea grasimilor.

Nu exclude muraturile!

Imprumuta din obiceiurile culinare de peste hotare si include in alimentatia de zi cu zi, muraturile. Fie ca este vorba de castraveciori, ardei grasi, varza sau rosii, daca sunt murate, ai un avantaj, intrucat cercetarile arata ca acidul acetic din compozitia otetului reduce nivelul zaharului din sange si inhiba formarea depozitelor de grasime.

Yoga, o practica sanatoasa

Yoga, o disciplina originara din India antica, reduce stresul, mareste flexibilitatea si sustine procesul de slabire. Studiile dovedesc faptul ca persoanele care fac yoga in mod constant au un Indice de Masa Corporala (IMC) mai mic, decat cei care opteaza pentru alte tipuri de exercitii fizice. Yoga are cele mai multe beneficii atunci cand este practicata pe stomacul gol. Aceasta practica creste masa musculara, ceea ce ajuta la intensificarea metabolismului si, implicit, la arderea eficienta a caloriilor.

Foto credit: rd.com.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Ceai de Iasomie – În Cura de Slăbire. Vezi Toate Beneficiile

Ce știi despre grăsimi? Testează-ți cunoștințele și poate înveți ceva nou!