Femeile care sunt mame pun pe primul loc familia, nevoile lor comune, iar abia apoi se gandesc la nevoile personale. Atentia pe care le-o acorzi celor mici este epuizanta si pare adesea ca si cum ai face multa miscare, insa pentru a te mentine cu adevarat in forma, un program de exercitii fizice este esential.
Acorda-ti putin timp
Atunci cand esti mama, sotie si femeie de afaceri, timpul personal se diminueaza considerabil. Dar pentru o viata sanatoasa este necesara putina miscare fizica. Atunci cand iti lucrezi corpul, musculatura se tonifica, oasele se intaresc, stresul este eliminat din organism, iar metabolismul se intensifica. Alearga in jurul casei, fa yoga in gradina pana cand se trezesc copiii sau mergi la inot atunci cand cei mici sunt la scoala.
Imparte-ti programul
Daca nu este posibil sa iti rupi 30 de minute din timp imparte activitatea fizica in mai multe parti. Dis de dimineata fa yoga pentru 15 minute, astfel vei incepe ziua relaxata. Pe la pranz fa timp de 5-10 minute exercitii de stretching, iar celelalte 5 minute rezerva-le pentru seara, cand poti merge la alergat.
Faceti miscare impreuna
Ori de cate ori ai posibilitatea de a petrece timp alaturi de familia ta optati pentru activitati care in acelasi timp va plac, dar va ajuta sa va si mentineti in forma. Spre exemplu, daca celor mici le place sa mearga cu rolele sau cu bicicleta insoteste-i fara a mai sta pe ganduri. Astfel, vei fi alaturi de ei, dar vei reusi sa arzi si ceva calorii.
Fi o persoana multitasking
In cazul in care esti extrem de ocupata si chiar nu te poti abate de la rutina de zi cu zi, iata cateva sfaturi care ti-ar putea fi de folos:
- In loc sa conduci copii la scoala cu masina mergeti pe jos (asta daca scoala nu este foarte departe de casa)
- Alege treptele in defavoarea lifturilor si a scarilor rulante.
- In cazul in care beneficiezi de o sala de fitness la serviciu ramai peste program cel putin 30 de minute pentru a face miscare.
Sursa poza: livestrong.com
