Daca de-a lungul timpului ai incercat sa slabesti folosind fel si fel de metode care nu au avut efectele dorite, inseamna ca nu ai ales cea mai simpla cale de a avea un corp sanatos si frumos. Ei bine, totul se rezuma la alimentatia de zi cu zi, mai exact la ceea ce mananci, felul cum mananci, cat si cand mananci. In cazul in care pana acum nu ai dat importanta acestor lucruri si ai fost prea ocupata sa gasesti o modalitate cat mai rapida si eficienta pentru a scapa de kilogramele nedorite, e timpul sa schimbi ceva in stilul tau de viata.

Alimentatia este “obiceiul” care influenteaza cel mai mult sanatatea, dar si aspectul fizic al unei persoane. Respectarea anumitor principii te ajuta sa slabesti fara a depune prea mult efort, formandu-ti astfel un stil de viata cat mai sanatos.

Haide sa aflam impreuna care sunt cele mai importante lucruri de care trebuie sa tii cont:

1. Chiar daca esti o persoana foarte ocupata trebuie sa mananci de 2-3 ori pe zi. Asadar, puneti deoparte minimum 20 de minute linistite pentru fiecare masa pentru o slabire rapida si mentinerea greutatii.

2. Desi masa de dimineata este numita “mic dejun”, ea trebuie sa asigure aproximativ 40% din hrana unei zile. In fiecare dimineata, incearca sa iei un mic dejun consistent pentru a-i oferi organismului nutrientii necesari pentru o buna functionare.

3. Cina trebuie sa fie cea mai usoara masa a zilei. Fa efortul de a servi masa de seara cu cel putin 2-3 ore inainte de culcare pentru ca stomacul si tubul digestiv sa se poata odihni in timpul somnului.

4. Inainte de a manca din nou asigura-te ca au trecut cel putin 4 ore de la masa anterioara.

5. Nu manca nimic intre mese, nici macar fructe. In schimb, apa poate fi consumata din belsug.

6.  Nu bea apa sau alte lichide in timpul mesei. Daca alimentele ingerate sunt scaldate in lichid, digestia este intarziata si ingreunata deoarece stomacul face efortul de a absorbi intai lichidul si a-l incalzi, iar de abia dupa aceea trece la digerarea alimentelor propriu-zise.

7.  Consuma o varietate cat mai mare de alimente: cereale, legume, fructe, leguminoase, nuci, pe parcursul saptamanii, lunii, anului, in functie de anotimp si de posibilitati. La fiecare masa, insa, nu folositi mai mult de 4 feluri de alimente.

8. Mananca alimente cat mai aproape de starea lor naturala. Propune-ti ca, spre exemplu, in jur de 50% din legumele si fructele pe care le consumi sa fie in stare cruda. Pentru celelalte, care necesita gatire, folositi cele mai sanatoase metode de preparare.

9.  Consuma intotdeauna fructul sau leguma in intregime, in locul sucului extras din ele. Daca folosesti doar sucul lor nu faci altceva decat sa indepartezi fibrele alimentare, componente importante in procesul de slabire.

10. Evita folosirea alimentelor rafinate, pregatite cu multa sare, zahar, indulcitori chimici, aditivi, coloranti etc- substante  care determina cresterea in greutate.

11. Nu manca peste masura. Cel mai bine este sa mananci astfel incat sa simti ca ai mai putea manca putin. Mesele copioase care iti dau senzatia de satietate nu fac altceva decat sa iti aduca cateva calorii in plus

12. Evita sa consumi mai mult de 2 deserturi pe saptamana pentru o slabire rapida (ideal ar fi sa consumi cat mai rar), evita alimentele care contin grasimi saturate (produse de origine animal etc), grasimile obtinute prin hidrogenare (margarine, maioneze, dressing-uri pentru salate etc). Foloseste in schimb grasimile nesaturate (ulei de masline, de porumb, de soia etc). Evita de asemenea muraturile si alimentele afumate.

13. Nu uita nici de miscarea fizica! Un program de 20-30 de minute in care faci cateva exercitii fizice, zilnic, iti va fi un ajutor de nadejde pentru digestie, prevenind depunerea de grasimi si mentinerea greutatii.

Succes!

Eu am slabit 5Kg cu supa de varza de AICI . (Cristina - cititoare)

Inscrie-te daca vrei sa te tinem la curent!

Lasa un raspuns

© 2013 Slabesteusor.info Suffusion theme by Sayontan Sinha