Activitatea fizica este indicata atunci cand vrei sa scapi de grasimile din jurul taliei, de pe coaspe, abdomen sau picioare. Nu trebuie sa te suprasoliciti in speranta ca vei ajunge mult mai repede la silueta mult visata.
Degeaba faci abdomene cat e ziua de lunga, daca inca nu ai reusit sa elimini grasimea de pe burta. Asadar, iata cateva sporturi simple si distractive care te vor ajuta sa iti recapeti silueta.
1. Urca scarile in fiecare zi
De cate ori te gandesti atunci cand urci scarile ca arzi cateva calorii? Probabil nici nu ti-a trecut prin minte ca urcatul scarilor este cu adevarat eficient.
aca urci si cobori scarile in jur de o ora arzi in jur de 700 de calorii. Chiar daca esti o persoana ocupata si nu poti pierde o ora pe zi sa urci scarile poti face asta pe parcursul zilei. Ori de cate ori ai posibilitatea, alege in locul lifturilor sau al scarilor rulante, treptele. Pe langa faptul ca iti vei crea conditie fizica, vei arde si grasimile, in mod constant.
2. Sari coarda ca-n copilarie
Un mod eficient de a scapa de celulita este sa sari coarda. In aproximativ 15 minute poti arde intre 250 si 400 de calorii. Ai grija sa alegi o coarda ale carei manere sa-ti ajunga la subrat atunci cand stai in centrul ei, nemiscata. Poti sa sari coarda de pe un picior pe celalalt sau cu ambele picioare in acelasi timp. Indiferent de felul in care sari nu uita sa iti menti postura dreapta. Pentru rezultate mai bune alterneaza intensitatea sariturilor.
3. Plimba-te .. pe role!
Plimbarile in aer liber te fac sa te simti mai bine, atat fizic, cat si psihic. Daca iti mai pui si o pereche de role atunci ai toate sansele sa scapi de kilogramele nedorite. Ei bine, afla ca, in jumatate de ora de mers pe role, arzi in jur de 425 de calorii.
Mersul pe role dezvolta muschii fesieri, ai abdomenului, picioarelor, ai coapselor si ai zonei lombare. Daca iti mai misti si mainile pe langa corp, iti vei lucra aproape tot corpul. Pentru a obtine rezultatele dorite trebuie sa mergi cu viteza mica, insa un timp mai indelungat.
4. Hula-hoop, o simpla joaca de copii?
Ei bine, hula-hoop este mai mult decat o simpla joaca de copii datorita efectelor benefice pe care le are asupra corpului. “ Dansul cu cercul” te ajuta sa scapi de pana la 2 cm in talie si sa pierzi in jur de 1,8 kilograme pe luna.
De asemenea, cercul hula poate fi folosit si pentru solduri, brate si picioare. Nu exista o regula generala care sa iti spuna in ce directie sa rotesti cercul, poti incerca in ambele parti pentru a-ti da seama care este directia cea mai buna.
Atunci cand iti alegi un cerc trebuie sa tii cont de doua lucruri importante: in primul rand, cercul ales de tine trebuie sa aiba aceeasi inaltime ca si distanta dintre stomac si zona pieptului ( acest lucru il clarifici stand in picioare cu cercul in fata ta). In al doilea rand, cercul trebuie ales potrivit marimii taliei. Cu cat esti mai mare in talie, cu atat ar trebui sa fie mai mare cercul.
super articol 😀