V-am prezentat intr-un articol anterior cateva exercitii slabit, folosite de mine pentru fiecare parte a corpului vostru pentru a slabi mult mai usor iar in acest articol vreau sa va fac un top cu cele mai eficiente. Dintre acestea, vei vedea ca o parte pot fi facute chiar acasa, fara sa necesite costuri prea mari ori echipamente speciale. In orice caz, este aproape imposibil ca macar unul dintre aceste exercitii de slabit sa nu fie si pe gustul tau. Asa ca inarmeaza-te cu rabdare si treci la treaba! Vara este mai aproape decat crezi, iar anul acesta si tu poti arata bine in costum de baie!
1. Ciclismul
Calorii arse – intre 500 si 1000/h
In functie de viteza cu care pedalezi, mersul cu bicicleta te poate scapa de foarte multe calorii. In plus, este si un exercitiu extrem de placut atunci cand este facut in aer liber impreuna cu prietenii.
2. Step-aerobic
Calorii arse – aproximativ 800/h
Stepul aerobic este un stil de aerobic care presupune urcarea si coborarea de pe un suport, in pasi de dans. Miscarea este asemanatoare cu cea a urcarii scarilor, dar dansul asigura un ritm cardiac crescut, astfel ca exercitiul este un foarte bun antrenament cardio. Actioneaza in primul rand asupra picioarelor, coapselor si fundului, adica zonele pe care majoritatea femeilor le considera “cu probleme”. Daca reusesti sa il urmezi o ora pe zi, vei obtine rezultate vizibile in numai doua saptamani.
3. Inotul
Calorii arse – aproximativ 800/h
Inotul este unul dintre cele mai bune exercitii pentru slabit si asta deoarece antreneaza aproape toti muschii corpului. Pe langa acest aspect, inotul are si efecte psihologice pozitive, deoarece este o activitate placuta, dat fiind faptul ca muschii se pun in miscare fara a suporta vreo greutate. Mai mult de-atat, inotul este benefic si pentru sanatatea inimii si a plamanilor si, un aspect deloc de neglijat, este acela ca inotul lupta impotriva celulitei.
4. Dansul
Calorii arse – intre 600 si 800/h
Dansul iti antreneaza intregul corp si iti sculpteaza silueta intr-un mod foarte frumos. In plus, este o metoda foarte buna de relaxare, atunci cand ai putin timp liber la dispozitie. Il poti practica acasa, pe muzica preferata, poti merge la cursuri specializate sau in weekend, cu prietenii, in club. Pentru rezultate vizibile, incearca sa dansezi o ora in fiecare zi.
5. Alergatul
Calorii arse – pana la 600/h
Daca vrei sa slabesti, alearga! Fie ca alergi in parc sau la sala de fitness, pe banda, acest exercitiu te poate scapa rapid de kilogramele in plus si de celulita. Asadar, este ideal pentru oricine vrea sa se mentina sanatos si sa arate bine. Nu necesita cheltuieli prea mari, pentru ca poate fi facut oriunde – in parc, in jurul blocului, pe un stadion.
6. Calaritul
Calorii arse – intre 200 si 600/h
Cu toate ca nu este atat de la indemana pentru oricine, precum celelalte exercitii propuse, m-am gandit sa includ totusi si calaritul pe aceasta lista, chiar daca ar fi mai degraba o activitate de weekend. Calaritul iti imbunatateste postura, iti tonifica abdomenul, picioarele si coapsele si te ajuta sa scapi de calorii intr-un mod foarte placut.
7. Tenisul de camp
Calorii arse – pana la 500/h
Tenisul de camp iti va tonifia muschii bratelor si ai picioarelor intr-un timp destul de scurt. In plus, are un efect pozitiv si asupra abdomenului, venind in ajutorul acelora ce isi doresc un abdomen plat, fara eforturi extraordinare.
8. Bicicleta eliptica
Calorii arse – intre 300-500/h
S-ar putea sa ai si tu acasa o bicicleta eliptica, folosita de cateva ori si transformata cu succes in umeras. In cazul acesta ar cam trebui sa o readuci la viata si sa o folosesti cate 30 de minute pe zi.
9. DVD-urile cu exercitii de slabit
Calorii arse – intre 200 si 400/h
Chiar daca nu se compara cu dansul, inotul sau alergatul, si exercitiile de pe DVDuri te pot ajuta sa slabesti. Avantajele acestor exercitii vin
10. Mersul pe jos
Calorii arse – aproximativ 360/h
Stii proverbul acela „Mersul pe jos face piciorul frumos”. Ei bine, mersul pe jos face mai mult de-atat! Este un exercitiu cardio eficient care te ajuta sa te mentii in forma si iti influenteaza chiar si digestia. Poate fi facut la orice varsta, oriunde si nu are contraindicatii.
Sper sa va fie de mare folos ce v-am prezentat eu mai sus si astept sa imi scrieti daca intradevar este un top 10 bine facut.
Eu am obtinut rezultate foarte bune cu cafeaua de slabit de AICI . (Cristina - cititoare)
[...] subliniaza frecventa ei la femei, dar asta nu inseamna ca nu merita incercat sa scapam de ea. Un abdomen ferm arata extraordinar in orice am fi imbracate, de la costum de baie la blugi. In plus, cercetarile [...]
[...] Daca te intrebi in ce consta o sedinta de electrostimulare, afla ca aceasta procedura este simpla si sigura, functionand prin aplicarea a 24 de electrozi pe zonele afectate de celulita. Astfel, muschii vor folosi ca sursa de energie grasimile din imprejurimi, procedeul de ardere a grasimilor fiind acelasi ca atunci cand faci exercitii fizice. [...]