Dieta Day Light – O dietă rapidă. Iată regulile

Daca iti doresti sa slabesti treptat, fara sa apara dezechilibre in organism, iti recomand dieta Day Light. Este una dintre cele mai simple diete pentru ca doar intr-o singura zi trebuie sa renunti la anumite alimente, de aici si numele de “day light”. Bineinteles, in restul zilelor nu este cazul sa faci abuz si sa consumi fel si fel de alimente bogate in calorii. Nu uita ca totul are o limita, mai ales cand vine vorba de alimentatia de zi cu zi.

Ziua “light” se repeta in fiecare saptamana pentru a insuma o pierdere graduala (200 g o data), ceea ce, in timp, garanteaza o slabire consistenta si definitiva. Cu dieta light poti sa slabesti in jur de 10 kilograme, fara sa le capeti din nou sau sa te ingrasi chiar mai mult decat ai reusit sa dai jos.

Regulile dietei Day Light

Indiferent de dieta pentru care ai optat trebuie sa tii cont de anumite reguli generale:
•    Mananca la ore fixe, incet, fara stres sau intreruperi, intr-o atmosfera de calm si liniste.
•    Nu bea apa sau alte bauturi in timpul meselor si nici imediat dupa ce ai terminat de mancat. Acest lucru duce la ingreunarea digestiei, prin marirea cantitatii de acid in stomac.
•    Inainte de masa principala cosuma o salata pentru ca da senzatia de satietate si astfel, vei manca mai putin in timpul mesei propriu-zise.
•    Dupa ora 18.00, nu consuma alimente bogate in proteine, greu de digerat, iar cu doua ore inainte de culcare nu mai manca nimic. Pentru a avea un somn linistit poti bea o cana cu ceai de tei sau de musetel.

In ceea ce priveste dieta Day Ligt, trebuie sa tii cont de cateva lucruri fundamentale:

•    In timpul saptamanii redu portiile obisnuite. Daca vrei sa slabesti pana la 4 kilograme intr-un an, este suficient sa  renunti la cate “o furculita” de paste, una de orez sau doua felii de paine, in fiecare zi.
•    Incepe fiecare masa cu legume crude sau fierte.
•    Nu manca paste sau orez mai mult de o data pe zi.
•    Daca mananci paine, nu mai manca orez sau cartofi.
•    Ca gustare, opteaza pentru fructele de sezon care nu numai ca iti dau senzatia de satietate, ci ofera si vitamine si oligoelemente esentiale pentru o buna functionare a organismului.

In ziua “light”:

•     Nu gati cu ulei, otet sau sosuri.
•    Nu consuma bauturi carbogazoase sau alcool. Poti bea apa plata sau minerala.
•    Daca este vegetariana, ca sa nu renunti la proteine, inlocuieste carnea si pestele cu soia.

Schema zilei “light”:

Mic dejun
– 30-40 g paine integrala sau paine integrala prajita
– 30 g marmelada sau miere
– ceai la discretie

Gustare pentru dimineata si dupa-amiaza
– un fruct, la alegere

Pranz
– 250 g legume crude sau fierte
– 200 g carne alba/2-3 oua /300 g peste

Cina
– 250 g legume crude sau fierte
– 200 g carne alba /2-3 oua/300 g peste

Dieta “Day light” a fost creata de Marc Messegue si experimentata in centrul sau de sanatate din Umbria.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Sfatul medicilor: Consumă cât mai multe fibre alimentare – Acestea te ajută să te mențiii în formă!

diete-de-vedete

Dietele cu care reușesc vedetele să slăbească – Iată cele mai populare diete pe care le țin vedetele