In general, cresterea in greutate este rezultatul unui stil de viata haotic, bazat pe o alimentatie bogata in grasimi saturate si zaharuri. Din dorinta de a avea o silueta de invidiat, multe femei opteaza pentru alimentatia vegetariana.

Ce inseamna o alimentatie vegetariana ?

In regimul vegetarian se consuma doar alimente de origine vegetala, precum fructe, leguminoase, zarzavaturi, seminte si nuci, cu sau fara includerea produselor lactate. De asemenea, exista o categorie de persoane, semi-vegetarieni, care includ in alimentatia lor si carnea de peste. Alimentele vegetariene sunt bogate in fibre, carbohidrati, vitamine, minerale si pot contine in acelasi timp proteine si grasimi.

Mentine greutatea corporala in limite normale

O alimentatie vegetariana , saraca in grasimi te ajuta sa iti mentii greutatea corporala in limite normale sau, chiar sa slabesti. Insa, acest lucru este posibil doar daca exista un echilibru in alimentatie. Excesele de cartofi si paine sau combinatiile dintre fructe si zarzavaturi la aceeasi masa vor avea doar efecte negative asupra siluetei tale. De asemenea, daca inlocuiesti carnea cu gogosi, cartofi prajiti, cornulete cu nuci, si alte asemenea produse, bogate in grasime si zahar, este probabil sa castigi in greutate. Pe de alta parte, daca vei alege sa consumi alimentele in starea lor naturala sau gatite fara sa li se adauge acele calorii goale, vei reusi sa scapi de kilogramele nedorite si sa te mentii in forma pe o perioada lunga de timp.

Te mentine sanatoasa

Pe langa faptul ca este un regim bun pentru slabit, alimentatia vegetariana reduce considerabil riscul aparitiei unor afectiuni precum : diabet zaharat, hipertensiune arteriala si infarct, hipercolesterolemie si boli cardiovasculare. De asemenea, datorita antioxidantilor din compozitia fructelor si legumelor, vegetarianismul previne imbatranirea precoce, adeptii alimentatiei vegetariene avand o durata de viata de la 4 pana la 10 ani mai mare, fata de non-vegetarieni, potrivit unor cercetari mondiale.

Care sunt totusi dezavantajele ?

Persoanele vegetariene pot avea in timp carente de minerale si vitamine, anemiile fiind frecvente din cauza lipsei de fier, pe care in mod normal il obtinem prin consumul de carne rosie. Mai mult, vegetarienii stricti nu pot asimila nici Omega 3 care se gaseste din belsug in peste. Asadar, in cazul in care vrei sa treci la alimentatia vegetariana, este indicat ca mai intai sa consulti un nutritionist pentru a fi sigura ca nu te expui niciunui risc.

Surse poze: ladiescafe.ro; 4ea.ro

Eu am slabit 5Kg cu supa de varza de AICI . (Cristina - cititoare)

Inscrie-te daca vrei sa te tinem la curent!

Lasa un raspuns

© 2014 Slabesteusor.info Suffusion theme by Sayontan Sinha